Hey Leute! Ich bin 15 Jahre alt und wiege 70 kg und nun 1,90m, zudem mache ich seit einem Jahr einen Art Krafttraining. Allerdings nur mit dem Eigengewicht, also Liegesütze, Dips, Klimmzüge etc. Bis jetzt trainierte ich immer jeden zweiten Tag und habe auch sehr gute Ergebnisse erzielt . Allerdings habe ich in den letzten 4 Monaten 5, 4 kg zugenommen, aber nur etwa 0,5 cm Körpergröße. Könnte der verringerte Wachstum von dem Sport kommen? Zudem habe ich gehört, das es eventuell besser ist, azyklisch zu trainieren, also nicht wie bis her jeden zweiten Tag sondern mi t unterschiedlich großen/kurzen Erholungstagen, ist da etwas Wahres dran? :D Danke schonmal an die Community MFG Desisdoof

Hallo ich bin 14 Jahre alt und 189 cm groß, Wiege 68kg. Mein Trainingsplan:

4x 10 Klimmzüge mit weitem Griff

4 x 10 Klimmzüge mit engem Grff

5 x 10 Dips

5 x 30 Crunches

2x 10 Beinheben

3 x 90 Sek Wandsitzen

Ok jetzt zur eigentlichen Frage: Würde es sich lohnen Eiweißshaje selbst zu mixen? also 200 g Magerquark mit 250 ml Milch und einer Banane + einen Esslöffel Honig? Ich will nämlich kein Proteinpulver benutzen (kann ich mir auch garbicht leisten ^^) Danke schonmal für eure Antworten :)