Hi, vor ca. einem Jahr fing ich an, regelmäßig zu trainieren. (Möchte unbedingt Muskelmasse aufbauen, da ich zu dünn bin). Erst ein paar Monate mit nem ganzkörper Training - dann habe ich auf 3er split gewechselt. Ein halbes Jahr lang hat sich garnichts getan, keine Gewichts Steigerung oder sowas .. Dann, als ich meine Kalorienzufuhr erhöhte ging es langsam voran Jetzt habe ich in 7 Monaten 7 kg zugelegt Das Problem: Ich habe den Eindruck dass sich optisch sogut wie garnichts getan hat. Auf meinen Hüften ist was zu sehen ..

Hier sind ein paar Daten zu mir: Alter: 21 Gr: 1,74 Anfangs Gewicht: 58kg Jetziges Gewicht: 65kg

Zudem bin ich am überlegen, wieder zum ganzkörper Training zu wechseln, da ich gehört habe es sei effektiver..

Mache ich irgend etwas falsch ?

Hi Leute, mir ist aufgefallen, dass meine linke Brust leider kleiner ist als die rechte (nippel ist weiter oben als bei der rechten) Ich mache Bankdrücken und dips für meine Brust Beim Bankdrücken ist mir aufgefallen, dass ich sehr asymmetrisch drücke (einer seite ist immer weiter oben als die andere)

Nun die Frage, reicht das umsteigen von Bankdrücken auf Kurzhanteldrücken, und dann noch Kurzhantel fliegende dazu, um meine Asymmetrien auszubalancieren?

Danke im Voraus

Hallo mein Problem ist das wenn beim Volleyball im Spiel der Ball zu mir kommt das ich da plötzlich so aufgeregt bin und nurnoch versuche den Ball irgendwie weg zu bekommen und dadurch ihn nicht so gut kontrollieren kann.Ich selbermerke das aber irgendwie nicht :(

Hat jemand Tipps?

schonmal danke im voraus:)

Also ich (w/14) spiel in einem Verein, der gerade eine eine Mädchenmannschaft aufmacht, aber die meisten sind anfänger und haben kaum spielerfahrung. Ich spiele seit 4 jahren und halte mich somit für besser. Jetzt überlege ich mit einem Zweitspielrecht für junioren bei einem erfolgreichen guten verein zu spielen. Aber was mache ich dann in welchem verein ? In welchem trainier ich und in welchem spiele ich dann also wer hat vorrang und sowas ? Im Internet kann ich leider zu meiner frage nichts dazu finden 🤗

Hallo Community, Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?