Nike Free's kann ich ebenfalls empfehlen, da diese für den Fuß auch ziemlich gut sind.
https://www.sport-versand24.de/nike/schuhe/
Kannst ja mal rein schauen, habe mir zwei Paare gekauft und bin immernoch vollkommen zufrieden damit.
Ich gehe mal davon aus, dass du ein junger Bursche bist, wenn dir Ratschläge mit mehr Gewichten, gegeben werden. Wichtig beim Muskelaufbau ist, dass du reichlich Proteine zu dir nimmst. Von den Shakes allein, reicht die zufuhr nicht.
Am Besten sind natürliche Proteine wie weißes Fleisch, Milchprodukte, Soja und Nüsse.
Viel Erfolg
Stimme Skiller zu, dass du dir keinerlei Sorgen um dein Gewicht machen musst. Zur runtastic App kann ich sagen, dass sie für Ausdauersport gut geeignet ist, weil sie schelligkeit und Zeit misst. Auf die Anzahl der Kalorienverbrennung achte ich nicht, weil die App nicht weiß wie mein Stoffwechsel funktioniert.
Um in 50 Tagen einen Ansatz vom Sixpack zu haben, müsstest du sehr hart trainieren. WIe Skiller schon sagte, sind Klimmzüge gut geeignet. Aber hier noch paar Übungen:
-seitliche Unterarmstütze, planking, sit-ups, crunches, beine und becken heben
Viel Erfolg !
Im Winter gehe ich auch nach dem Schalenprinzip. Dennoch will ich nicht wi schlumbum aussehen und gestalte die äußerste Schale immer etwas modischer. Habe mir im letzten Jahr hier ->http://www.newyorker.de/ eine Winterjacke gekauft, die mich ziemlich warm gehalten hat. So eine dicke Daunenjacke, die Gott sei dank wieder im Trend sind :)
Hallo Bergfexi, ich kann dir das Hotel Rierhof (http://www.rierhof.it ) empfehlen. Letztes Jahr habe ich mit meinem Mann und unserer 5 jährigen Tochter dort unseren ersten Skiurlaub gemacht. Das Hotel liegt in einer familienfreundlichen Gegend und hat für die Kleinen einen Kinderpark mit Rutsche, Schaukel und was das Kinderherz höher schlagen lässt. Wir hatten auf jeden fall einen schönen Aufenthalt und würden auch wieder hinfahren :)
Komisch aber wahr, wenn ich mir neue Sportklamotten kaufe , dann steigt bei mir die Lust auf Sport. Liegt vielleicht daran, dass man als Frau mehr Motivation durch Klamotten bekommt. Ich weiß es nicht, vielleicht bin ich auch ein Einzelfall. Jedenfalls habe ich mir diese neuen Schuhe gekauft (http://www.sportshop-pro.de/shop/nike/nike-schuhe-wmns-steady-ix/a-687261/ ) und fühle mich viel besser beim Training :)
Für die Motivation am Abend würde ich vielleicht anregende Musik beim Training hören, die einen puscht ;)
Meiner Meinung nach nein, weil sich die Muskel erst in der Pause bilden. Deswegen soll man auch nicht jeden Tag ins Fitnessstudio rennen. Die Pausen sind nicht nur zum Erholen da, sondern auch zur Bildung der Muskeln.
Allgemein kann man sagen, dass es keine Auswirkungen auf dein Wachstum haben wird. Aber dennoch solltest du dich vielleicht auf natürliche Proteine umstellen, wie Fisch, Quark und so weiter..