Also Frage 1: ich schaffe gerade mal so peinliche 3 bis 4 Liegestütz. (jaaa ein absoluter-unsportlicher anfänger ^^) wie kann ich am besten trainieren, ich frage weil wenn ich zu viel mache ich immer muskelkaterbekomme was mich zu der 2. frage führt: wenn man muskelkater hat, aufhören zu trainieren weils die muskeln schädigt? sorry bin ein newbie hier thx für antworten.......