Magnesium ist so eine Sache. Nicht jeder Körper kann einfach so Magnesium in Mengen aufnehmen. Sollte kein wirklicher Bedarf vorhanden sein, wird das Magnesium schnell wieder ausgeschieden. Es kann zu Bauchkrämpfen und Durchfall kommen. Daher sollte man es in kleinen Mengen zu sich nehmen. Die Magnesium Brausetabletten aus dem Supermarkt sind dafür nicht so geeignet.

Wenn man Magnesium wirklich braucht, z.B. bei erhöhten Muskelanspruch um Zerrungen und Überlastung vorzubeugen, rate ich dir zu konzentrierten Präperaten wie aus der Apthoke oder Sportfachhandel.

Es gibt wunderbare Magnesium "Shots" die gut verträglich sind, und mit anderen Vitaminen kombinierbar sind, wie z.B. dieses hier: http://www.roseversand.de/artikel/multipower-magnesium-liquid/aid:526170

Sogenannte Funktionswäsche ist ideal. Sie ist schweißabweisend und für aktive Sportler geeignet. Die Unterwäsche hat ein bestimmten Stoff, der es nicht erlaubt das deine Haut durch den Schweiß irgendwelche Rötungen bekommt.

Das ist schonmal nicht schlecht! Versuche immer wieder deine Läufe ein wenig zu steigern. Setz dir Punkte in deiner Route, die du jedesmal früher erreichen möchtest. Eine gewisse Motivation solltest du dir aufbauen, um immer schneller zu werden.

Beim Seilspringen hast du eine vollkommen andere Belastung als beim Radfahren. Das Seilspringen an sich für den Körper eine nette Abwechslung ist, steht ausser Frage. Aber wirklich ergänzend ist es nicht. Wie unten schon gesagt, ist ein Ausdauerlauf deutlich sinnvoller.

Oberschenkelmuskulatur solltest versuchen aufzubauen. Das geht auch mit gezieltem Muskeltraining für zu Hause.

Selbstverständlich kannst du einen gut trainierten und schönen Körper durch einfaches Heimtraining bekommen. Die Frage ist nur, was reicht dir? Du selber schreibst, du willst nicht aufgepumpt werden. Dann sollte es zu Hause durchaus machbar sein.

Achte auf deine Ernährung und nutze auch die Umwelt (Waldläufe, Strassen die Bergauf und Berggehen etc).