Ich bin 15 ;D Und trainiere Brust jetzt erst richtig gezielt wieder seit 2 Wochen

Also erstmal Danke :) Ich spiele 3mal die Woche Fußball und mache auch zwischendurch Krafttraining ;D Aber meinte die Frage eig.so : Welche Rezepte oder sowas es dafür gibt? Ich weiß das alles mit den Kalorienarm usw.:D Aber ich weiß nicht was viel Kalorien enthält und was nicht. Entschuldigung,für die undeutliche Formulierung Ich hoffe Ihr wiss jetzt was ich meine ;D

ok Danke für eure Antworten :)