Hallo,

ich möchte, neben dem Fußball, mit einer Kampfsportart beginnen. Sie sollte vorrangig daran orientiert sein, sich selbst verteidigen zu können. Dabei möchte ich NICHT lernen, wie man jemandem den Schädel kaputt tritt!

Mir geht es um einen sportlichen Ausgleich und um Stärkung des Selbstvertrauens. Ich dachte z.B. an eine Kampfkunst, deren Namen ich leider vergessen habe. Ein wesentlicher Grundsatz davon war z.B. das schlichte Abwehren von Angriffen und das "Umstossen", ohne zu verletzen.

Klar, was ich meine :-)?

Ich würde gerne lernen, wie man Schläge, Tritte, Waffen unterschiedlichster Art abwehrt und den Gegner im Anschluß lediglich kurz zu Boden befördert.

Weiss jemand, wie diese Kampfkunst hiess oder hat jemand andere Empfehlungen, die so in diese Richtung gehen?

Es sollte auch ohne viel Beinarbeit sein, da Fußball dahingehend genug Belastung ist. Klassisches Boxen wäre z.B. mein Ding, aber das ist zur Selbstverteidigung wohl etwas unsinnig....

hey leute :D ich bin 17 jahre alt und geh seit über einem jahr 3-4 mal in der ins fitnessstudio um muskeln aufzubauen. ich bin 1,82 groß und wiege ca 70 kg.

ich will euch heute mal zeigen was ich so am tag ess und wollt mal wissen was ihr dazu sagt: ( das mach ich so einer woche seit dem ich ferien hab, ich hoff das ich das so in der schule auch noch shcaff.)

also ich fang an mit einem shake um ca. 6 uhr nach dem aufstehen. da kommt rein (1 banane, 125gramm magerquark, 300 ml milch, 6-8 ess-löfel haferflocken und 1-2 tee löfel honig), dann wenn ich in der schule bin würde ich z.b toast (was ist besser dunkles oder helles? :D) oder knäckebrot mit einem kräterkäse beschmieren und da drauf dann putenbrust oder käse drauf machen :D dann wenn ich nach hause komm um ca. halb2 das was es zum mittag gibt. also z.b. reis, nudeln, kartoffeln mit fleich oder fisch oder ei, oder manchmal gibts auch was mit nicht so viel eiweis. wenns schnell gehen muss mach mir auch gern reis und dazu tortilla wraps mit einem kräuter käse und putenbrust in scheiben und käse :D dann vor dem training gibts ca. 1 1/2 stunden davor ca. 500 gr. Joghurt und 7-10 ess-löffel haferflocken. dann nach dem training z.b. reis, nudeln oder kartoffeln mit pute, hänchen oder ei. (ich versuche jetzt auch mehr fisch zu essen, z.b tunfisch oder seelachs). dann am abend trink ich manchmal vor dem schlafen gehen noch milch und ess dann fast immer 500 gramm magerquark.

so jetzt will ich mal wissen was ihr dazu sagt :D

hi,also ich bin 16 jahre trainiere seit ungefähr ein halbes jahr und wiege ca 65kg und mache momentan 75kg in bankdrücken 10 mal. ich wollte mir bald ein neuen trainingsplan anlegen und mir ein ziel setzen so schnell wie möglich 100kg in bankdrücken zu schaffen ich wollt fragen ob ihr iwelche tipps übungen oder methoden habt die mir helfen das ziel schnellstmöglich zu erreichen? danke für antworten...