Moin moin liebe Sportler, Ich mache nun seit 3 Wochen eine Defi. Nun ist die vierte woche gekommen und ich habe mir überlegt in der 5ten und letzten woche mich nur von Eiweissshakes (und morgens eine scheibe brot) zu ernähren... länger als eine woche möchte ich das nicht machen da ich weiss das es auf dauer nicht gut für den körper ist! Dazu mache ich 3 mal die woche Krafttraining und trainiere in der Defi 3 mal die woche nach dem Tabata-Prinzip. Es soll also nur noch ein letzter Boost sein um auch noch das letzte bisschen fett weg zu bekommen und möglichst wenig muskeln dabei zu verlieren...

Nun hätte ich gerne eure meinung oder vielleicht auch erfahrungsberichte...

Lg Cenation

Hallo leute, Ich hab ein problem und zwar bin ich in den letzten tagen ziemlich dick geworden. Vor 4 Monaten wog ich noch 68 Kilo bein 175. Dan habe ich mich ins fitnesscenter angemeldet weil ich paar muckis aufbauen wollte. Das klappt auch ganz gut , man kann deutlich veränderungen sehen und ich gehe auf ca 5 mal die woche ins studio. Aber seitdem ich trainiere esse ich auch mehr. Jetzt wiege ich 80 Kilo und das ist schon ein großer unterschied. Das meiste fett liegt bei mir am bauch, und das schaut gar nicht schön aus. Mit wird immer wieder gesagt das ich jetzt deutlich gebauter bin aber mein bauch macht alles kaputt. Kann mir da wer helfen bitte. Bin für alle tipps sehr dankbar.

MfG