Guten Tach (bzw. Nacht).
Über mich:
Ich (m, 17 ½) bin 183cm groß. ~61Kg (!) "schwer" und gehe seit 1 Monat in die örtliche Kraftkammer.
Ich war schon immer ein seeehr schlanker & schmaler Typ und möchte dies nun ändern. ;)
Story:
Manche mögen mich vielleicht für die folgende Aussage verfluchen, aber ich habe keinen geregelten Ernährungsplan.
Mein Tagesablauf sieht folgendermaßen aus...
... Frühstück: 1 Schnitzelsemmel, wenn ich überhaupt was runter griege ;(
...Mittags: was von der Kantine in der Arbeit
...Nachmittags nach der Arbeit: meistens Rührei (5 Stk. Eier) oder Pasta mit 'ner Soße
...am Abend Schüssel Müsli + Halbfettmilch + 1-2 Banane(n).
» Am Tag ~1,5 bis 2 Liter Wasser «
Mir ist klar das ich zu wenig esse um zuzunehmen, aber ich fühle mich einfach satt & habe auch keine Zeit dauernd zu kochen.
Als Unterstützung habe ich mir überlegt, mir den Weight Gainer "Serious Mass" der Fa. Optimum Nutrition zuzulegen. (Dies hat mir auch der Eigentümer der Fitnesskammer geraten.)
Auch habe ich gehört, das die viel Fett anlagern, aber wenn man so'n Besenstiel ist wie ich, freut man sich über jedes Gramm...
Zurzeit mache ich noch bis Ende Juli ein Einsteiger-Ganzkörpertraining um mal in den Rhythmus zu kommen, bevor ich mit intensiverem Training beginne.
» btw. um Sicher zu gehen habe ich vor rund 2 Monate die Schilddrüsen prüfen lassen - alles OK.«
Was haltet IHR von meiner Idee? Würde das überhaupt was bringen ... ja, nein?
Diverse Vorschläge gern erwünscht! :)
Danke