also ich bin 17 jahre 188 groß und 83kg schwer. ich habe jetzt seit 2 monaten angefangen mit kurzhanteln und liegestütz zu trainieren. habe angefangen immer montags mit 10kg und hatte dann locker 4 tage nen ordentlichen muskelkater. mittlerweile habe ich schon bemerkt das ich mehr liegestütz schaffe und nehme jetzt 15kg pro hantel und power mich eigentlich auch imemr schön aus und ich ziehe jetzt leute im armdrücken die mich früher locker abgezogen haben. aber der muskelkater bleibt nun weg und ich finde am anfang ging es gut voran aber mittlerweile ist die steigerung abgeflacht. und nährstoffe müssten auch kein problem sein weil ich esse für 3 leute hatte nie probleme mit gewicht und kann soviel und was essen was immer ich mag.

KÖNNT IHR MIR NEN PAAR TIPPS GEBEN?

hey ich traiiere seit okrober im fitnessstudio um muskelmasse aufzubauen. ich geh drei mal die woche für 2 stunden bis 16 1/2 1,80 groß und wiege 65 kg. ich nehme aber seit ca. 2 monaten nix mehr zu und ernähre mich eigentlich richtig. mein trainer hat mir jetzt ein eiweis shke vorgeschlagen den ich jeden tag nehmen soll dann sieht man richtig schnelle vortschritte und der soll auch richtig gut sein. soll ich das nehmen oder nicht. frage die die da schon erfahrung haben. bringt das was oder nicht? der shake hat ca. 85-90 gramm eiweis pro 100gramm.

hey ich traiiere seit okrober im fitnessstudio um muskelmasse aufzubauen. ich geh drei mal die woche für 2 stunden bis 16 1/2 1,80 groß und wiege 65 kg. ich nehme aber seit ca. 2 monaten nix mehr zu und ernähre mich eigentlich richtig. mein trainer hat mir jetzt ein eiweis shke vorgeschlagen den ich jeden tag nehmen soll dann sieht man richtig schnelle vortschritte und der soll auch richtig gut sein. soll ich das nehmen oder nicht. frage die die da schon erfahrung haben. bringt das was oder nicht? der shake hat ca. 85-90 gramm eiweis pro 100gramm.

Ich gehe jetzt seit ca. 1 Jahr ins Fitnessstudio. Mittlerweile sind auch die meisten meiner Muskelgruppen recht gut durchtrainiert. Nur beim Bizeps haperts leider. Im Moment mache ich zwei Bizeps- Übungen in der Woche und dazu wird er ja auch beim Rückentraining mittrainiert. Wie kann ich meinen Bizeps effektiver trainieren, sodass dieser muskulöser wird? Denn es schaut schon leicht blöd aus, wenn alles ganz gut durchtrainiert ist, aber die Arme, insbesondere der Bizeps nicht. Danke!