Hi erstmal danke für dei antworten Da ich nur 1 hantel habe ist bei meiner linken hand der muskel so erschöpft dass ich mienen arm fast nicht mehr hochbekomme(letzte wdh bein 3 satz) Ich kann jetzt ja mal alle 3-4 tage 8-12 sätze machen (12 wdh) und dann schauen, ob es so geht. Ich bin in letzter zeit auch sehr müde. kann das daran liegen, das ich jeden tag gemacht habe (übertraining)?