Du solltest keine besondere Gewichtung erstellen!;) Für dich ist bestimmt die Disziplin, bei der du am Besten bist & am meisten Zeit reinholen kannst oder die, die du am meisten trainieren musst, weil du sie nicht ganz so gut kannst am wichtigsten! Für jeden ist eine andere Disziplin die wichtigste!
Hallo!:) Du solltest dich gesund ernähren! Wenn du jetzt anfängst dich ungesund, fettig, usw. zu ernähren, wirst du nur allgemein dick und du kannst dir weitere gesundheitliche Probleme zuführen:)
Wenn du Sport machst, werden die Muskeln aufgebaut, das für zu einem "dickeren" Hintern führt. Wichtig ist es natürlich darauf zu achten, die richtigen Übungen zu machen! Suche doch im Internet nach bestimmten Übungen ( Kräftigungsübungen ) Außerdem kann ich dir Joggen und Schwimmen für eine schöne muskolöse Figur empfehlen! Du solltest es am Anfang allerdings mit dem Sport nicht übertreiben, weil das zu Problemen mit dem Muskel- und Bandapperat führen kann! Liebe Grüße
ich würde es deiner Trainerin jetzt noch nicht mitteilen. Allerdings solltest du es ihr so rechtzeitig sagen, dass sie rechtzeitig zu der Wechselfrist Bescheid weiß. Wenn sie das nämlich nicht weiß, kann es sein dass deine Trainerin schon einen neuen Startpass beantragt, den du für den Verein dann gar nicht mehr nutzen würdest! Liebe Grüße!;)
Hallo!:) Ich schreibe dir jetzt meine Empfehlung: Nur durch Sport kann man nicht abnehmen. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit möglichst wenig fett und Zucker. Das heist, wenn du jeden Tag Sport machst, du aber 2xmal am Tag Tiefkühlpizza isst wirst du nicht abnehmen. Du solltest aber auf keinen Fall das Kalorienzählen an fangen!
Frühs empfehle ich dir Joghurt mit Müsli und frischem Obst. Du kannst natürlich auch Milch nehmen wenn dir das lieber ist.
Am Anfang würde ich dir empfehlen nicht all zu viel Sport zu machen, weil das schnell zu Problemen mit der Muskulatur, dem Bandapperart usw. führen kann.
Um Abzunehmen sind Schwimmen, Radfahren und Laufen grundsätzlich sehr gut geeignet.
Wenn du Spaß daran hast, ist ein kraulkurs eine gute Idee, denn dadurch wird man sehr gut an das sportlichere Schwimmen hingeführt.
Radfahren würde ich am Anfang ca 1 Stunde.
Beim Laufen solltest du auf jeden Fall darauf achten, langsam anzufangen, dann die Trainingsumfänge langsam zu steigern, eben wegen der Verletzungsgefahr. Eine halbe Stunde reicht da völlig aus. Wenn du dich dann fitter fühlst kannst du natürlich mehr laufen.
Für den Anfang ist es gut jede der 3 Sportarten einmal ind er Woche zu betreiben, zusätzlich würde ich noch 1-2 mal in der Woche ins Fitnessstudio gehen. Abends zum Essen sind Nudeln, Kartoffeln in Masen und ein Salat gut geeignet.+
Wenn du Fragen hast melde dich einfach. Liebe Grüße;)