Tsaxoura
03.11.2010, 17:48
Bin Fussballer und muss mich unbedingt gesund ernähren. Aber wie????

Ich danke euch jetzt schon mal für alle Antworten :)

Also ich bin 176 cm groß, bin 22 jahre alt und mein Grundumsatz an kalorien beträgt ca 3600 kcal. Ich spiele Fussball und da ich zu einer guten mannschaft gewechselt bin, bin ich oft am trainieren um besser zu werden. Mit dem Mannschaftstraining trainiere ich 5-6 mal in der woche.In den 5-6 Trainingseinheiten sind natürlich auch Krafteinheiten für Muskel aufbau dabei. Ich habe aufgehört fast food zu essen. Trotzdem brauch ich Hilfe weil ich nicht weiss wie ich da voran gehen soll da mein problem folgendes ist. Ich wiege 81kg ( zu viel) und muss jetzt meine Fettmassen abbauen und Muskelmasse aufbauen.

Wer kann mir helfen????

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Antwort
von Tsaxoura
08.11.2010, 18:19

danke für eure antworten :)

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Tsaxoura
03.09.2009, 06:04
Wie steigere ich die Kondition, Schnelligkeitsausdauer und Schnelligkeit so schnell wie möglich???

da ich mich auf ein 2-wöchiges Probetraining im Fussball vorbereiten muss, dass aber erst im März ist, muss ich unbedingt trainieren. Obwohl ich eigentlich in einer guten körperlichen Verfassung bin und auch regelmäßig Fussball spiele, fehlt mir fast immer die Luft, im Training sowie auch im Spiel. Da ich nicht so schnell bin, muss ich gleichzeitig aber auch die Schnelligkeit trainieren, denn meiner Meinung nach, muss man im Fussballgeschäft schnell reagieren und dann noch sprinten können und das noch in großem maße. (meine meinung) kann mir jemand helfen???

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Antwort
von Tsaxoura
03.09.2009, 22:21

danke für die antworten:-)

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thelooker
25.08.2009, 18:29
Liegestütze lernen?

Hallo, ich konnte ganz früher mal Liegestützen aber nun kann ich keine enzigste mehr. Ich sollte nun mit diesen Knie-Liegestützen anfangen. Zu meinen Bedauern aber schaffe ich von denen nur ganze 4 Stück Oô.

Wie kann ich mich nun steigern?

Soll ich mehrere Sätze(wieviele?) zu je 4 Knieliegestützen machen? Soll ich lieber jeden Tag oder jeden 2 Tag 4 Stück/Tag machen?

Also wie soll ich vorgehen?

Grüße,

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Antwort
von Tsaxoura
03.09.2009, 06:17

Bei mir ist das fast das gleiche wie bei dir, nur das ich früher überhaupt keine konnte:-) und nach 1 1/2 wochen konnte ich schon 50 am stück.

Meiner Meinung nach sollst du morgens gleich nach dem aufstehen so viele machen wie du kannst und das gleiche auch abends bevor du schlafen gehst.

aber denk dran zu frühstücken und halt an die anderen Mahlzeiten:-)

hoffe die antwort ist dir hilfreich

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footballhandy
05.06.2009, 19:32
Welche Deckung ist besser Raum- oder Manndeckung ?
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Antwort
von Tsaxoura
05.06.2009, 20:50

Wie schon gesagt, kommt es immer auf die Situation drauf an. Meiner Meinung nach sollten Stürmer mit dem Ball verschieben und die Räume zu machen. Mit den Stürmern muss auch das Mittelfeld verschieben und auf der Ballseite Überzahl schaffen. Aber nach dem der Ball das Mittelfeld erreicht hat, muss man den Ballbesitzenden sofort unter die Mangel nehmen und darauf achten das die Männer die angreifen auch Unterstützung bekommen. Wird der Ball abgespielt verschieben und gleich wieder das gleiche von anfang. Wenn auch das Mittelfeld überspielt wird muss die Abwehr schauen das sie bei den Männern bleibt, aber auch hier ist logisch das jemand den Ballbesitzenden angreift und nicht einfach passieren lässt. Also wie du siehst, gehört beides zusammen. Man kann nicht sagen was besser ist. Hoffe ich konnt dir helfen:-)

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Jonesss
31.05.2009, 00:09
Profifußballer werden?

Mein Traum ist es später mal in der Bundesliga zu spielen( evt. bei Leverkusen). Ich bin 14 Jahre alt und Spiele im Moment bei einem kleinen Verein der die untere Klasse spielt, dafür aber gegen zwei Jahre ältere. Ich habe jetzt ein Angebot einer Mannschaft aus der Landesliga, also eine Liga unter der Regionalliga, welches ich wahrscheinlich aber nicht annehmen werde. Bin ungefähr 1,70 groß und meine Stärken liegen in meiner Technik meiner Ballannahme und "tödlichen Pässen". Was mir fehlt ist die Schnelligkeit, das Kopfballspiel und etwas das Durchsetzungsvermögen. Was würdet ihr mir nun raten zu primär zu trainieren um mich richtig zu verbessern und dann auch später hochklassig zu spielen? Also was ist in meinem Alter nun wichtig zu trainieren und dann wie oft?

Wäre wirklich sehr hilfreich.

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Antwort
von Tsaxoura
02.06.2009, 13:53

hallo erstmal 1. ist es einfach nur gut, dass du dich in deinem Alter schon informierst, das zeigt das du schon größeres Interesse hast als manche anderen... 2. lass dir ja nichts negatives einreden, denn nur wenn du davon überzeugt bist, wirklich fussballprofi zu werden und alles dafür tust, nur dann kannst du es schaffen. Wenn du Fragen hast, dann informier dich gut im Internet(sportlerfrage.net) und schäm dich nicht deinen Trainer zu fragen bzw Spieler die etwas besser können als du:-)... 3. du bist auf keinen fall zu alt, weil ich selbst 21 jahre bin und versuche jetzt fussballprofi zu werden... 4. ein kleiner tipp von mir: auch wenn du 14 bist, setzt dich mal hin und überlege dir richtig gut ob du wirklich Profi werden willst und wenn du dir dann zu 200 prozent einig bist das du dafür alles geben würdest, dann würde ich sagen das du dich jetzt schon wie ein profi benimmst. Trainiere dich selbst, trainiere disziplin, lass dich nicht ablenken, sei fit im Kopf, sowie im mentalen bereich als auch im taktischen bereich... und zu guter letzt 5. je mehr du trainierst desto mehr musst du pause machen... zu einem sehr gutem Training gehört auch eine sehr gute Regeneration, achte darauf:-)

Hoffe ich konnte dir helfen und VIEL ERFOLG:-)

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Tsaxoura
25.05.2009, 18:26
Wie bewegt man sich in einem Fußballspiel ohne den Ball?

Hallo erstmal:-) Bin Stürmer und würde gerne wissen, wie ich mich verhalten soll, wenn ich nicht den Ball habe. Manchmal bin ich mir nicht sicher wie ich mich bewegen soll... Da ich höher spielen will, muss ich das auf jeden Fall ins positive drehen... Ein Danke schon im Voraus für eure Antworten:-)

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Antwort
von Tsaxoura
29.05.2009, 18:09

Danke für die Antworten:-) Waren sehr hilfreich:-)

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