Hallo Leute!

Schon lange schlage ich mich mit zahlreichen Diäten - die im Endeffekt sowieso nichts bringen - rum. Nun habe ich beschlossen, gesund - und vor allem mit viel Sport - gesund abzunehmen.

Zu mir:

16 Jahre (bald 17) 68 kg 171 cm Nächste Woche werde ich in ein Fitnessstudio schauen, um mich einfach mal anzumelden. Ich bin eher ein Sportmuffel, aber wenn ich dafür zahlen muss, mach ich es auch ;-)

Ich habe mir vorgenommen, mir bis zu meinem 18. Geburtstag Zeit zu lassen. Heißt nicht, dass ich mich nicht freuen würde, wenn ich vorher schon mein Idealgewicht haben würde.

Nun zu meiner eigentlichen Frage: Wie lange dauert es denn ungefähr, bis ich einen schönen, flachen - vielleicht auch leicht trainierten - Bauch habe? Kann man das sagen? Und vor allem kann mir jemand Tipps geben, was ich im Fitnessstudio am besten machen könnte? Ausdauer, Kraft? Wie lange? :-)

Und was denkt ihr, wie viel ich generell abnehmen sollte? Nur um mich ein bisschen nach etwas richten zu können!

Vielen Dank schon Mal...LG sunrise03

Abend leute, ich bin 14 jahre alt und will anfangen zu trainieren. Mein Vater geht auch seit 5 Jahren ins Fitnesscenter, und trinkt Shakes, schluckt Creatin tabletten. Habe Zuhause 2 kurzhanteln, und will mit denen trainieren, nachdem Training will ich mir einen Shake zulegen. Ich weiß ich bin noch Jung, aber mein Vater sagt mach was du willst. Jetzt meine frage: Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen? würde mich sehr freuen.. will meinen bizeps verbessern und so weiter.. abend noch..

Was für ein Körpertyp bin ich (Ektomorph, Mesomorph, Endomorph)?

PS: Ich hab niezuvor trainiert, habe aber vor zu traninieren könnte ihr mich bezüglich dem Körperbau beraten, wäre sehr nett.

Hallo,

Eine Freundin und ich sind in den Sommerferien 2 Wochen in Spanien Und hätten gerne einen Trainingsplan...aber wie schreibt man einen? Worauf sollte man achten? Können wir das auch? :)

Lg

Hi Leute ,

Ich bin mitlerweile voll verzeweifelt.

Ich bin wahrscheinlich der ,der am meisten Arme ,Rücken und Bauch Trainiert... zumindestens in meiner Gegend.. aber egal

Erstmal zu mir:

Ich bin 13 und ein Monat , wiege 57kg und bin 1,71cm groß..

Trainieren tuhe ich seit ca. 2 Wochen an p4p abs workout level 2.. das könnt ihr bei youtube suchen.. vorher hatte ich level 1^^

Also kann ich mit dem Video hier : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

in 1-4 Monaten ein Sixpack kriegen??

Ich bin eigentlich schon sportlich .. manche sagen ich seh untergewichtig aus :D :D

Ich mache Street-Parkour..

Danke füür Antwortteeeennn :)

Also vor einigen wochen habe ich 5 kg abgenommen. Mit sport und gesunder ernährung. dann bin ich wieder in meine alten gewohnheiten reingefallen und habe 2 kg zugenommen, obwohl ich jeden tag zusammen gerechnet 80 min. fahrrad gefahren bin. Jetzt ist die frage: hab ich zugenommen durch das 'ungesunde' essen? oder hab ich muskeln durch das fahrrad fahren bekommen? danke :)

HI, Ich bin 17 Jahre alt, wiege 60 kg, 175 cm groß und trainiere wieder seit einem Monat.

Mache Ganzkörpertraining 3 mal die Woche ( Aufwärmen (15 min Radfahren) , Bein presse (60kg) , Brust presse (40-45kg) , Schulter presse (22,5 - 25kg) , Klimmzüge (10kg) , noch ne Rückenmuskel gerät (35kg) und dann noch zwei verschiedene Bauchmuskel geräte 3x12 sätze)

Habe den Trainingsplan im November von einem Trainer bekommen aber wegen zu wenig Disziplin ein halbes Jahr nicht trainiert... trotzdem bewege ich mich eigentlich relativ viel(Kampfsport und ich laufe gern an der Donau=) ) . Wie auch immer ich trainiere wieder seit einem Monat und habe eigentlich kaum Fortschritte bemerkt.

Ich will eigentlich Masse aufbauen, fett werden will ich aber auch nicht^^ Achte nun seit ungefähr zwei Wochen auch auf meine Ernährung, also ich achte nicht wirklich drauf ich schau halt das ich mehr Esse als gewohnt damit ich mehr Masse bekomme.

Was empfehlt ihr für einen Ablauf für mich? Weiter mit diesem Ganzkörpertraining oder ein neuer Plan?

Mein Ziel ist ein athletischer Körper nur aus Muskelmasse^^ Fett habe ich aber eigentlich sowieso kaum, also ich kann schön alle Muskeln sehen

Und villeicht auf wegen der Ernährung auf was ich alles achten sollte