Hey,

ich habe mich in diesem Forum registriert um zu erfahren wie ich meinen Trainingsplan verändern muss, um eine gute Körperspannung aufzubauen ( für Übungen wie Human Flag, Front Lever usw ).

Erstmal ein paar Daten zu mir:

• 16 Jahre alt
• 190 cm groß
• 75 kg schwer
• gehe drei mal die woche ins Fitnessstudio ( mache 35 Klimmzüge, 70 Liegestütze usw) schon 1/1/2 Jahre lang

Ich vezweifel gerade wirklich an diesen Übungen, da ich nicht weiß wie viel Zeit z.B der Front Lever beanspricht, um diese Übung länger als 3 sekunden halten zu können.

In meinem Trainingsplan sind enthalten: Klimmzüge(jeden Tag), Dips, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Liegestütze usw.

Meine Probleme:

• Beim Front Lever bin ich nicht in der Lage die Beine länger als 1 Sek hochzuhalten. Meine Körperhaltung bleibt erhalten, aber ich kann mit meinem Körper nur "rumwippen".
• Bei der Übung vom L-Sitz in den Handstand kann ich meine Beine nicht mehr ausstrecken, wenn ich in den Handstand übergehen will.

Meine Fragen an euch:

• Wie lange habt ihr gebraucht um eine von diesen Übungen zu beherschen?
• Welche Trainingsmethoden könnt ihr mir empfehlen? (evtl. ein Trainingsplan?)

Ich freue mich über eure Antworten und Tips

Mit freundlichen Grüßen

Nikolai