Hat vielleicht jemand eine Checkliste, damit nichts vergessen wird?

Es muss irgendwas mit Segeln zu tun haben, aber was ist es genau?

Ist eine Stunde Laufen genauso effektiv wie eine Stunde Inline-Skaten? Verbraucht es genauso viele Kalorien? Baut es genausoviele Muskeln auf? Ich würde lieber Skaten, habe aber den Verdacht, dass Laufen mehr bringt.