Hallo ich bin 14, 170cm und 65kg. Ich gehe jetzt ungefähr seit 10 monaten ins Fitnessstudio und habe mit einem hohen kalorien defizit 20 Kg abgenommen. Jetzt aber möchte ich mich mehr mit dem aufbau beschäftigen und wollte daher fragen ob ich weiter Im Kalorien Defizit bleiben soll oder in den lean bulk gehen soll. Zurzeit mache ich eine reverse diet zurück zu einem normalen defizit/400 kalorien defizit