Also Ausdauertraining mache ich auch 2 mal die Woche. Immer an den Tagen wo ich auch die Beine Trainiere(Dienstags und Donnerstags)sollte ich das auf lieber auf das Wochenende legen? Danke erstmal für die Antworten

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Jetzt weiß ich nicht, ob ich mich weiter so ernähren soll(Auf dauer wollte ich das eh nicht so machen mit der Ernährung, nur so für drei Monate) Denn einerseits muss ich sagen habe ich durch diese Methode schon ganz gut abgenommen, in den 3 Wochen hab ich meinen Bauchumfang von 112cm auf 108cm verringert. Soll ich jetzt also so weitermachen(Weil es ja ein erfolgreicher abnehmprozess ist und das fett ja weg muss) oder soll ich mich wieder mehr mit kohlenhydraten ernähren was mir den Muskelaufbau wieder verstärkt(Wenn das denn stimmt). Also wie ihr daraus vllt schließen könnt will ich Abnehmen aber auch gleichzeitig Muskeln aufbauen, hier noch mal paar daten: Oberarm Umfang: 36cm Bauch Umfang: 108cm Brust Umfang: 104cm

Ich danke für jede hilfe

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