Profil von Wonda

26.03.2011, 19:54

Hallo, ich bin gestern (das erste mal) 50km Rennrad gefahren, als ich wieder zuhause wahr hatte ich übel Kohldampf, wollte aber keine Pizza oder so essen da ich nicht die verbrauchten Kalorien gleich wieder reinmampfen wollte, also hab ich mir 5 Bananen und ein Trockenes Brot mit 1. Fettarmen Stück Bockwurst reingehauen bis ich satt war.

Ich bin totaler Anfänger und 15 Jahre alt.

Was würdet ihr mir empfehlen zu essen, so das mein Hunger gestillt ist.

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Antwort

von Wonda

26.03.2011, 20:45

AUSGEWOGEN essen und kein Fastfood. 5 Bananen mit Brot haben auch 550 kcal und bestimmt hattest du danach Verstopfung...

Außerdem hattest du KEINERLEI Eiweiß.

Ich bin zwar Mountainbiker aber ich empfehle gerne:

Pellkartoffeln mit Putenbrust und Kräuterquark Schwarzbrot mit Lachs und Salat Großer gemischter Salat mit Forelle, dazu ein wenig dunkles Brot

Allgemein achte auf viel Gemüse, Obst, frische Zutaten, kein Weißmehl, keine Süßigkeiten etc. Es geht nicht nur darum, was du NACH dem SPort isst, sondern was du über den gesamten Tag isst.

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