Hi,

wie viel Schlaf benötigt ein Sportler? Bei Wikipedia sind 6-10 Stunden für einen Erwachsenen angegeben.Wie viel braucht ein Sportler durchschnittlich wenn man auch noch Regenerationszeit miteinrechnet?

Grüße

Ich sehe oft, wie sich im Fernsehen die Tennisspieler beim Seitenwechsel ein Handtuch mit Coolpack in den Nacken legen. Gibt es auch Cooler, die man beim Sport anlassen kann, ohne dass da etwas herumschlackert?

Ob im Kampfsport, oder Ballsport, oder sonstiges.

Mit welcher Marke oder marken habt ihr gute Erfahrungen gemacht.

ich mache jeden tag 50 sit ups und 50 liegestützen jeden tag bringt das dem muskelaufbau etwas??

Meinen 1. Aufschlag spiele ich immer hart rein. Bin heute auf ein Turnier gegangen und habe dort sehr viele verscheidene Aufschlagtechniken gesehen, die aber alle einen harten Aufschlag machten. Mit welcher Technik holt man denn die beste Geschwindigkeit? Sollte man den Ball etwas nach vorne werfen und sich richtig "reinwerfen" oder lieber auf der Stelle bleiben? Eher etwas "hochwippen" oder richtig springen? Mehr aus dem Arm oder aus dem Handgelenk holen? Den Oberkörper erst nach etwas nach hinten strecken und dann nach vorne "klappen"? Und am Anfang steht man ja seitlich. Sollte man sich dann im Aufschlag nach vorne drehen oder seitlich bleiben?

Danke!

Mich würde folgendes interessieren: Wenn ich den Körperfettgehalt reduzieren will, vermindere ich die Einnahme von Kalorien (versuche es zumindest:-). Ist da noch sichtbarer Muskelzuwachs (ca. 3x Training pro Woche à 45 min.) möglich?

Danke im Voraus.

Sers Leute,

bin 14 Jahre alt und mach seit ca. 3 Wochen jeden Tag 100 Liegestütz ( die ersten 3-4 Tage zum Kraftaufbau auf 100 LG ausgenommen).

Habe auch schon deutlich d.h. deutlich sichtbar im Schulter-, Oberarm-, Rücken-, und Brustbereich an Muskelmasse zugenommen. Meine Mutter meinte auch schon, dass ich einen viel breiteren Brustkorb habe als vorher, was mein Vater bestätigte.

Jetzt ist meine Frage: Was ist sinnvoller, beziehungsweise bringt mehr in Form von Kraft- und Muskelaufbau ?

100 LG auf Morgen, Mittag, Nachmittag, Abend verteilt. D.h. jedesmal 25 Stück. 100 LG auf einen Schlag. 100 LG in kurzer Zeit. Das würde heissen, da ich bisher höchstens 70 am Stück schaffe: 70 und dann nach 5-10 min Pause 30. <- So mache ich das momentan.... Oder gar irgendwie anders...

Kann mir da einer einen Rat geben ??

Auf viele Antworten freut sich: FCEB

Wir spielen am See eig. immer Volleyball und haben halt irgendeinen billig-Ball vom Discounter. Manch andere spielen aber euch mit diesen teuren Miaksa-Bällen. Merkt man da als Hobbyspieler einen Unterschied? Rentiert sich der Kauf eines solch teuren Balles wenn man damit nur am See spielt?

Kalorien sind kleine Wichtel, die nachts im Schrank die Kleider enger naehen, was meint ihr, stimmt das oder nicht ?! ; )

Stimmt es das ich nach dem Sport eine bestimmte Zeit nichts essen sollte weil ich sonst die Fettverbrennung stoppe?? Wenn ja - wie ist es dann bei den Morgens-Früh-Joggern????

Hallo, wäre ein Hydrogencarbonatreiches Wasser wie staatlich fachingen beim sport empfehlenswert?

mg/l Natrium 560 Hydrogencarbonat 1800 Magnesium 56 Calcium 99

Also, absolutes Neuland für mich, aber ich könnte mir doch gut vorstellen, mich mal daran zu wagen. Nur fehlt mir der richtige Ansatz - angefangen von: WO soll ich überhaupt hin joggen? Wir haben hier zwar einen schönen Kurpark, aber bis ich da bin (1km) bin ich bestimmt schon außer Puste! ... bis hin zu WANN und WIE lange soll ich das machen - Abends/Morgens - gehen einem die ganzen Spaziergänger nicht auf die Nerven? Und dann habe ich ein wenig Bammel, dass ich eben echt nach 5 Minuten nich mehr kann und das ganze wieder aufgebe - daher würd ich mich auch über Erfahrungsberichte freuen, irgendwann fängt doch jeder mal an :o)

Ich bin 21 Jahre alt und würde gerne mit dem boxen anfangen, jedoch glaube ich das ich zu alt dafür bin weil ich gehört habe wenn man richtig gut im boxen sein will sollte man schon in jungen Jahren mit dem training anfangen. Sollte ich trotzdem ins boxen gehen?

ich wiege 61 kg

ich wiege 61 kg

Hallo hat jemand einen Tip wie ich meinen Hüftumfang gezielt minimieren kann???? Alles reduziert sich bis auf die Hüften. Sehr nervig!!!

Hallo.

Habe seit etwa 2 Wochen massive Schmerzen im Mittelfuß (unmittelbar nach der Trainingseinheit aufgetreten, während des Laufens noch überhaupt kein Problem), primär beim Auftreten mit Barfuß. Wenn ich Schuhe anhabe und der Fuß einigermaßen ruhig liegt, geht es eigentlich... Da der Schmerz jedoch phasenweise schlimmer wird und wurde, bin ich spontan noch im Krankenhaus vorbei, um es analysieren zu lassen. Der Arzt teste durch drücken der betroffenen Zonen, ob ein Bruch vorliegt. Dieser existierte wohl nicht (kein akuter Schmerz beim Drücken der Mittelfußknochen), er diagnostizierte eine Überreizung des Fußgewölbes und evtl eine Entzündung der Sehnen. Nach über 1 Woche Ruhe und Pause mit Diclofenac habe ich das Training wieder begonnen; während des Laufens war wieder kein Schmerz wahrzunehmen, das Laufen und Auftreten gestaltete sich problemlos. Dennoch habe ich (ähnlich wie beim ersten Mal) seit der Trainingseinheit Schmerzen im Mittelfuß, mal mehr mal weniger. Heute tat sogar das Anziehen der Schuhe weh!

Meine Frage daher: könnte dies (der Vorreiter) ein(es) Ermüdungsbruch(es) sein? Oder wäre in dem Fall immer ein eindeutiger Schmerz des Knochens spürbar? Ich habe (Gott sei Dank) bisher keine Erfahrung damit machen müssen, hier aber verschiedenstes zu dem Thema gelesen...

Vielen Dank für eure Meinungen und Infos. Tim