hey leute

ich bin 1.78m groß und wiege 68.3 kg ich trainiere mitlerweile seit 5 monaten im fittnesstudio jedoch sehe ich MORGENS nix an mein bauch nur ein dicker streifen in der mitte wenn ich jedoch abends in den spiegel kucke wo das licht direkt auf meinen bauch leuchtet kann man einen nicht dicken jedoch sichtbaren sixpack sehen meine frage ist jetzt wie kann ich das "beheben" ich will ja kein sixpack haben wenn ich schlafen gehe sondern viel lieber wenn ich mittags im schwimmbad bin den wenn man erhlich ist wer wünscht sich das nicht? :) liebe grüße

Es geht um die übung "french press", da komm ich gar nicht weiter. Wenn ich das Gewicht dann um 2, 5kg steigere, mach dann fast nur die Hälfte an wdh. Kleiner kann ich mich nicht steigern.

Habt ihr Tipps, wie ich mich da steigern kann?

was ist effektiver Brust und Bizeps oder Brust Trizeps ich Trainiere Brust Bizeps wechsel auch mal Brust Trizeps

Hallo Leute :) ,ich möchte einen leichten sixpackansatz bekommen und habe aber einen hohen körperfettanteil (27%) und ebenfalls hohen Muskelanteil (40%) für eine Frau. Da dieser hohe köperfettanteil auch eine dünne speckschicht auf meinem Bauch verursacht, sieht man die muskeln natürlich nicht. Ich bin 15, 1,62 cm groß und wiege 48,5 Kg. Ich habe gelesen, dass man ,damit man die bauchmuskeln sieht, einen körperfettanteil von 15% haben muss und pro Kg, den man abnimmt, etwa 2-2,5% körperfett verliert... Aber dann müsse ich ja von 27% auf 15% zu kommen etwa 6 Kg abnehmen! und wäre dementsprechend stark untergewichtig bei einem gewicht von 42 Kg ... Also bei 44 Kg ist bei mir die Grenze.

Könnt ihr mir sagen , wie viel und wie und ob ich abnehmen muss, um dieses leichte sixpack, wie auf dem foto unten zu bekommen? :) Danke, dass ihr euch die Zeit zum Lesen genommen habt und sorry wegen der groß-und kleinschreibung ;da bin ich oft etwas faul^^ .LG Marina :) ps: Ich verteile auch gerne und immer sternchen :)

Also ich (männlich, 14 Jahre alt) trainiere Montags und Freitags boxen, sprich Liegestütze Sit Ups, Seilspringen, auf den Boxsack schlagen und und einfach ein typisches Boxtraining und das jeweils 1 1/2 Stunden. Dienstags Trainier ich: Brust+Trizeps+Bauch+Nacken Mittwochs trainiere ich: Rücken und Bizeps Und Donnerstags trainiere ich: Beine Schultern + Bauch Und am Sonntag geh ich laufen. Reicht das oder muss ich die Brust zum Beispiel öfter trainieren? Danke Im Voraus und Lg