Ich spiele Fußball ( 3 x mal die Woche train + 1 Spiel) ... sonst trainiere ich für mein Körper ncihts.. ausser joggen ;)
und ich habe mir jetzt vor hanteln zu kaufen ... will so schnell wie möglich muskeln aufbauen ... jap ... würde mir auch andere geräte kaufen falls möglich ! bin 14 und fitnesstudio geht daher noch nicht ...
baut man durch viel wasser trinken muskeln auf oder was^^ ich trinke wohl bisschen zu wenig, aber was genau bringt das?
joggen sowieso ;) hab 3 mal train + 1 mal spiel :)
ähm .. ja wieviel kg?
40-70 minuten und schluss solang werd ich immer joggen... aber eher so um die 60 minuten
zufälligerweise nike mercurial vapor?
magnesium hilft immer :)
gut, solang gehe ich auch immer Joggen. Also war bisher immer 90 Minuten ... aber in Zukunft wohl dann 60... :)
14... das wollte ich auch noch fragen: wieviel minuten sollte man immer joggen ? was ist optimal?
trainierst du jeden tag?
Ich bin schon davor insgesamt 4-5 Mal Joggen gegangen und halt kicken... also würdet ihr sagen 5 mal in der Woche kann ich gehen? Oder denkt ihr das dass auch zuviel ist?
was ist die beste übung? weil ich bin fussballer und mach immer 10 hock steck sprünge....
ja ... ich überlege mir gerade wie ich es machen soll!
ich habe ja glaube ich erwähnt das ich in der vorbereitung bin...ich überlege mir zurzeit es so zu machen:
montag: joggen sprints usw.
dienstag: joggen sprints usw. + kraft
mittwoch: joggen ... sprints usw.
donnerstag: joggen sprints usw + kraft
und das immer so weiter halt jeden tag joggen... wie lang empfehlt ihr mir immer zu joggen dann mach ich das ab jetzt auch so...
und dann würde ich es so machen in zukunft:
anfangs des joggen: 20 sprints ala. 20-30 meter, intervalllauf, vllt. noch 10 bergsprints ...
dann joggen (solang wie ihr mir es empfehlt)
und vor dem sprinten eventl. koordination aber welche übungen gibt es dafür?
also bisher halte ich ihn sehr gut durch, vllt. könnte ich ihn so machen:
montag:sprints, joggen usw. + kraft
dienstag: nur sprinttraining + koordination eventl.
mittwoch: siehe montag
donerstag: siehe dienstag
freitag: siehe montag
samstag: siehe dienstag
naja was empfehlt ihr mir ? oder einfach den trainingsplan so lassen?
aber so leid mir es tut ich halte den plan bisher sehr gut durch. ?
nein, meine sind auch nur 14 cm groß..
Das habe ich eben auch gesehen und ich kann es nicht glauben das einer soviel abgenommen hat..!! Aber ich denke es geht vllt. schon...
Okay, Danke..
Denkst du es bringt was Treppensprints auch Zuhause zu machen, die Treppe hat halt eine leichte Kurve, das heisst das man nicht ganz durchziehen kann..
Stimmt schon, aber Problem ist das ich 14 bin und somit noch net in eine Fitnessstudio darf, nächstes jahr dann...
aber danke für die antwort schonmal ;)
Dann habe ich noch eine Frage: Gibt es noch Übungen für Zuhause mit denen ich meine Waden und Oberschnkel trainieren?
geht auch wasser? falls apfelsaftschorle besser ist, nehme ich apflsaftschorle..! soll ich ein schokoriegel dann vor jedem spiel essen oder besser vor jedem 2ten?