Ich bin 22 wiege 58.3 Kilo und bin 165 groß

Am Tag mache ich 2 Stunden mit dem hula- hoop reifen Sport manchmal auch 3 Stunden und bin im Verkauf tätig also stehend .

Meine Frage ist wie viele Kalorien sollte ich essen um gesund abzunehmen

Hallo ,

ich mache jetzt schon seit gut einem Jahr Sport, 3 Stunden in der Woche ( zu Hause ) . Ich habe jetzt nicht mehr richtig Lust und habe mein Ziel erreicht . Ich würde gerne wissen wie ich jetzt am besten aufhöre ohne zuzunehmen ( bin 177cm , 60 kg )