Hallo, Ich gehe seit ca. 2 Monaten ins Studio, 2 Mal die Woche. (Für mehr hab ich keine Zeit)

Trainiere dort unter anderem immer mit der Trizeps und Bizeps Maschine..soweit so gut. Meine Arme schauen von der Seite für meine Verhältnisse schon ok aus, nur von vorne scheinen sie immer dünner und schmächtiger zu werden, was mich richtig stört. Mach je 3 Sätze mit 10-15 wdh. Habe jedes mal den gleichen Ablauf und Zuhause mach ich manchmal curls 15x3 und um die 30 trizeps Liegestützen..Hab nicht so viel Ahnung, bin für alles offen, danke.

Neben meinem Training, bin jetzt seit einem halben Jahr aktiv dabei, Muskeln aufzubauen, möchte ich mich auch gesund ernähren. Fisch ist d abei ein sehr guter Proteinlieferrant, was mich zugleich auch satt macht. Mittlerweile gehen mir die Rezepte aus. Kennt ihr vielleicht Seiten oder Bücher wo neue und "extravangate" Fischrezepte drin stehen, die auch satt machen?

Hey! Ich weiß die Überschrift klingt vielleicht etwas seltsam aber ich hab ein kleines/großes Problem. Ich hab mich belesen wie man einen flachen Bauch bekommt und hab dann angefangen meinen Bauchmuskel zu trainieren, nur ist mein Bauch jetzt mega seltsam geformt😕🤔 Beim oberen Teil meines Bauchmuskels (über Bauchnabel) sieht man die Muskeln richtig herausstechen aber leider sieht es einfach nur fett aus😑 dann bei meinen Bauchnabel geht es rein und dann wieder (nicht ganz so extrem wie oben) raus!!! Jetzt zur Frage was wäre hilfreicher um das wegzubekommen oder auszugleichen : 1. weiter Bauchmuskeltraining zu machen 2. nur Ausdauertraining. Falls es irgendwie wichtig ist: bin weiblich, 13 Jahre alt, wiege 37Kg und bin 155 cm klein. Mir ist durchaus bewusst, dass ich untergewichtig bin aber unser Schularzt hat gesagt es ist alles in Ordnung solange ich regelmäßig esse und das tue ich 

Hallo,

Ich habe einen ganz großen Fehler begangen und zwar habe ich für die 8. klasse das Profilfach Sport gewählt. In dem Profilfach hat man insgesamt 6 Stunden Sport. Ich liebe Sport über alles, aber schwimmen eher weniger... Einmal sind meine Freundin und ich ins Freibad gegangene und ich kann zwar schwimmen aber nicht sooo gut trotzdem sind wir ins tiefe Becken gegangen. Plötzlich hab ich Irgendwie meine Kontrolle verloren und meine Freundin hat mir versucht zu helfen, aber ich hab sie mit runtergezogen. Irgendwann hat uns meine andere Freundin gesehen und an Rand gezogen. Seit dem habe ich Angst zu schwimmen (im tiefen Becken). Also ich bekomm sobald ich im tiefen Becken bin eine Panik Attacke. Ich habe mit der Schuldirektorin über mein Problem gesprochen, bevor ich das Fach gewählt habe und sie meinte das wir eine Lösung für das Schwimm Problem finden werden. So hab ich also das Fach gewählt und es wurde keine Lösung gefunden. Da das Hallenbad renoviert wurde und das Gesundheitsamt noch kommen muss haben wir wahrscheinlich erst in 1-2 Wochen schwimmen. Ich habe überhaupt keine Ahnung was ich machen soll außer die Schule zu wechseln aber dafür sind mir meine Freunde zu wichtig.

Könnt ihre mir irgendwelche Tipps geben?

Hallo Leute, vielleicht kann mir jemand weiter helfen ohne das ich sofort zum Arzt gehe.

Seit ca 2 Wochen treibe ich intensiven kraftsport. Mit bankdrücken, Kniebeuge, Schulterdrücken etc. , mit steigenden Gewichten. Seit ca. 1 Woche ( in der ich jeden Tag war) , habe ich das Gefühl Herzschmerzen zu haben. Kann das vom Sport kommen?

Danke euch