Hallo Sportsfreunde,

ich war nun rund zehn mal im Fitnessstudio und kann auch bereits erste Erfolge verzeichnen. Meine Bauchmuskeln/Konturen sind deutlich ausgeprägter als vorher, ich kann nun meine Brust(Brüste) anspannen und schauen wie sie sich bewegen(ging früher nicht, da ich nicht einmal den Muskel gefühlt habe als ich anspannen wollte) Zu meinen Beinen kann ich nicht viel sagen, diese sind bereits sehr gut durchtrainiert aufgrund von rund 10 Jahren Fußball in hohen Ligen(bin 18 Jahre).

Soweit sogut, ich habe in den letzten 2 Wochen rund 3 KG verloren, nicht durch eine Diät, sondern durch eine ganz einfache Essensumstellung. Anstatt Cola/Saft etc. lieber Wasser(versuche immer 2,5 Liter pro Tag) und auf McDonalds & Burger King verzichtet(nachdem ich die kcalwerte gesehen habe, bin ich fast vom Stuhl gefallen...alleine die Mayonaisse o_O) Ich bin rund 195 cm groß, wiege jetzt 85 Kg und habe eine sportliche Figur(wie ich finde), meine Bauchmuskeln sind oben bereits ausgeprägt, unten noch nicht so viel(Körperfettgehalt)

Jetzt würde ich aber gerne an meinen Arme zunehmen, ich habe das Gefühl da tut sich nichts... Wunschkörper(etwa): http://www.sixpacknow.com/images5/cristiano_ronaldo_muscles.jpg

Muss ich nun zunehmen um Muskeln aufzubauen?(-.-) Was empfiel iht mir - ich möchte jetzt nicht weider mehr kcal als ich verbrauche essen.

Hallo,

ich suche den Namen eines sehr bekannten Shirts von Nike. Es handelt sich dabei um ein Shirt mit kurzen Ärmeln, welches die Profispieler(Fußball) oft unter ihre Trikots ziehen. Dabei passt sich das Shirt dem Körper an, betont die Muskeln(:D) und dient hauptsächlich zur Kühlung des Körpers, indem es den Schweiß nach außen treiben soll.

Ich denke ihr wisst was ich meine, oder?

Wäre dankbar für den Namen oder Link.

Hallo Sportsfreunde,

ich war nun rund zehn mal im Fitnessstudio und kann auch bereits erste Erfolge verzeichnen. Meine Bauchmuskeln/Konturen sind deutlich ausgeprägter als vorher, ich kann nun meine Brust(Brüste) anspannen und schauen wie sie sich bewegen(ging früher nicht, da ich nicht einmal den Muskel gefühlt habe als ich anspannen wollte) Zu meinen Beinen kann ich nicht viel sagen, diese sind bereits sehr gut durchtrainiert aufgrund von rund 10 Jahren Fußball in hohen Ligen(bin 18 Jahre).

Soweit sogut, ich habe in den letzten 2 Wochen rund 3 KG verloren, nicht durch eine Diät, sondern durch eine ganz einfache Essensumstellung. Anstatt Cola/Saft etc. lieber Wasser(versuche immer 2,5 Liter pro Tag) und auf McDonalds & Burger King verzichtet(nachdem ich die kcalwerte gesehen habe, bin ich fast vom Stuhl gefallen...alleine die Mayonaisse o_O) Ich bin rund 195 cm groß, wiege jetzt 85 Kg und habe eine sportliche Figur(wie ich finde), meine Bauchmuskeln sind oben bereits ausgeprägt, unten noch nicht so viel(Körperfettgehalt)

Jetzt würde ich aber gerne an meinen Arme zunehmen, ich habe das Gefühl da tut sich nichts... Wunschkörper(etwa): http://www.sixpacknow.com/images5/cristiano_ronaldo_muscles.jpg

Muss ich nun zunehmen um Muskeln aufzubauen?(-.-) Was empfiel iht mir - ich möchte jetzt nicht weider mehr kcal als ich verbrauche essen.

Hallo,

ich war gestern zum ersten mal im Fitnessstudio und habe dort hauptsächlich meine Oberarme trainiert(2-3 Stunden abwechselnd Arme, Beine, Bauch) Nach dem Training hatte ich dann praktisch sowas wie ein Ziehen, welches gestern Abend und heute stark ausgeprägt ist. Der "Schmerz"(nur leicht zum Glück und falls man es überhaupt als Schmerz bezeichnen kann) liegt in etwa auf der Mitte meines Armes, dort wo Oberarm und Unterarm geknickt werden praktisch, gegenüber des Ellenbogens und das Ziehen zieht sich ein wenig nach oben bis zum Oberarm. Das Problem ist das ich meine Arme nicht ganz durchstrecken kann(oder nur mit Schmerz und viel Kraft) und ich praktisch meine Arme ständig angeknickt halte da es so kaum weh tut :D

Fällt das unter Muskelkater?

Vielen Dank

Hallo,

ich war gestern zum ersten mal im Fitnessstudio und habe dort hauptsächlich meine Oberarme trainiert(2-3 Stunden abwechselnd Arme, Beine, Bauch) Nach dem Training hatte ich dann praktisch sowas wie ein Ziehen, welches gestern Abend und heute stark ausgeprägt ist. Der "Schmerz"(nur leicht zum Glück und falls man es überhaupt als Schmerz bezeichnen kann) liegt in etwa auf der Mitte meines Armes, dort wo Oberarm und Unterarm geknickt werden praktisch, gegenüber des Ellenbogens und das Ziehen zieht sich ein wenig nach oben bis zum Oberarm. Das Problem ist das ich meine Arme nicht ganz durchstrecken kann(oder nur mit Schmerz und viel Kraft) und ich praktisch meine Arme ständig angeknickt halte da es so kaum weh tut :D

Fällt das unter Muskelkater?

Vielen Dank

Wie ist der mercurial vapor superfly II von nike so?

Wo liegt euer Rekord im Ballhochhalten?

Neulich kam nen Kid zu mir (vl. 11-12 Jahre alt) und meinte er können mehr jonglieren als ich. Da habe ich erstmal gekotzt und ich konnte es nicht auf mir sitzen lassen das son Junger mehr jonglieren kann als ich. Also hab ich mich hingesetzt und solange geübt bis ich mehr geschafft habe als er. Nun will ich noch mehr schaffen (das waren ca. 200 Wiederholungen) und trainiere dafür schon sehr fleißig. Konzentration ist das A und O! Mich interessiert wieviele Wiederholungen ihr schafft.

Ich bin jetzt vor kurzem mal Trampolin gesprungen und ich frage mich , obe mir das, wenn ich länger springe, was bringen kann? Wenn ja, was kann ich dadurch verbessern?

also ich mache viel sport, täglich bis zu 3 stunden intensives training. wenn ich das mal 3 wochen durchziehe - also jeden tag (!) komm ich ins übertraining - d.h. keine kraft mehr, müde, manchmal schnupfen usw. dann trainiere ich noch ein paar tage weiter bis absolut nichts mehr geht. dann warte ich etwa eine woche in der ich nichts mache - oder vielleicht mal 1 km locker joggen. doch es kommt mir so vor dass ich in dieser woche pause muskelmase aufbaue, bzw. sich meine kraft deutlich verbessert. ist sowas den sinnvoll - bis zum absoluten maximum trainieren, und dann eine lange regenerationszeit hinterher zu schieben? denn wenn ich bspw. zwischen jedem training 2 tage pause setze habe ich das gefühl nicht genug zu machen - weil ich die erschöpfung nicht lange genug merke, obwohl ich sehr hart trainiere... Achso, mit training mein ich selbstverständlich schwimmen also kein krafttraining - deshalb ist auch mehr training nötig um die muskeln genauso zu beanspruchen wie in einer einheit krafttraining...

Hey

ich lerne den Handstand jetzt seit ca einem MOnat und jeden Tag versuche ich so 5-10 Minuten einen hinzubekommen abe rich schaffe es nicht. Ich verliere immer die Balance nach 1 Sekunde(vorausgesetzt ich kippe nicht nach vorne/hinten)

Könnt ihr mir helfen? Ich kann ja nichtmal richtig stehen :(

Habe mir x Tutorials angeschaut und mache auch alles richtig abe rich mache immer ein Hohlkreuz und deswegen klappt es einfach nicht :(

Wie lange braucht man denn eig. für nen Handstand? 1 Tag?

:(