da passiert dir nix. diese frage habe ich mir vor zwei jahren auch gestellt. solange du die ersten par monate mehr wiederholungen mit weniger gewicht machst, um deine gelenke zu schonen, da diese am anfang auf das harte krafttraining noch nicht eingestellt sind, ist das gar kein problem. des weiteren, da weiß ich nicht ob es stimmt( google einfach mal ), ist es sogar besser jetzt schon anzufangen. guck dir die ganzen schränke auf den sportschulen an, die sehen mit 15 aus wie 18. jedoch ist es nicht nur das training, sondern auch die ernährung. mein lieblingssprichwort, " du bist was du isst " , passt hier sehr gut. also tägliche viele kohlenhydrate ( reis,nudeln,kartoffeln etc. ) helfen dir mehr an gewicht und somit an muskeln zuzunehmen. desweiteren empfehle ich dir, alle 2 stunden 1-2 knäckebrote oder einen müsliriegel oder eine scheibe brot zu essen. wenn du das ein-zwei monate durchhälst, wirst du staunen was du alles erreichen kannst. immer dran denken, anfangen kann jeder, doch durchhalten, das ist das was zählt ;D LG adrenalin123
Ich kenne da ein sehr sehr gutes Buch. Es enthält Tricks die wirklich nützlich sind. Also nicht so ein Scheiß wie "Around the world" oder sowas. Es nennt sich " Fussball Trix " von Florian D. Munz. Hier der Link: http://www.amazon.de/FUSSBALL-TRIX-Erkenne-bietet-Erlerne/dp/3981192230/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1289831514&sr=8-1 Aus eigenen Erfahrungen kann ich sagen, dass es sehr nützlich ist und du wirst staunen wiee schnell du zum nächsten Messi wirst. =D Ansonsten üben üben und nochmal üben.
Da du erst 14 bist und schwimmst, wäre tägliches Krafttraining völliger schwachsinn. Die Muskeln brauchen nach dem Krafttraining mindestens 48 h ruhe. Heißt du musst das mit dem Schwimmtraining, wenn du dich dafür entscheidest, gut koppeln. Ansonsten ist deine Größe und das Gewicht ja nicht so der "Burner"...=) Wie meine Oma immer sagt: " Essen Junge du musst essen!" =) Es gibt da so ein schönes Sprichwort : Du bist was du isst ! Also viele Kohlenhydrate (Nudeln,Reis,Kartoffeln), viele Fette und vorallem EIWEIßE !!! Ganz wichtig.. Zum Krafttraining, belass es ersteinmal bei Liegestützen. 3 mal die Woche mit 3 Sätzen bis du nicht mehr kannst. Das sollte fürs erste ausreichen ! ;D Und denk an die Regenerationsphase. Sowohl zwischen den Sätzen und den Trainingstagen.
Das ist eine sehr gute Frage. Vielleicht probierst du es mal mit dem Jonglieren im Wechsel..Also vorne --> hinten --> vorne --> hinten. Oder du spielst mal eine ganzen Spiel nur mit der Rückhand..
da handball ein sehr schneller sport ist, würde dir zu viel körpermasse einiges erschweren. für deine 14 ist 65 kilo schon recht ordentlich..wie du sicherlich weißt spielt die ernährung eine sehr große rolle.. also viele kohlenhydrate und proteine...IMMER ! außerdem befindest du dich im moment noch in der wachstumsphase...glaub mir das kommt alles mit der zeit..also keine panik.. und ja...muskeln wiegen mehr als fett.. LG adrenalin123 =)