fettfrei im sinne von kein kaese,mozarella,vollmilch,suessigkeiten,butter,sahne etc.

danke, du hast es erfasst, das ist wohl eher ein esthetisches problem, hehe ich habe leider keine zeit krafttraining zu machen!

das ist auch nicht die leosung!

..."Wenn du mit Fußball aufgehört hast, und deine Beine nicht mehr so forderst, bauen sie ganz alleine Masse"...

das ist nicht wirklich der fall... meine beine sind nach 3 jahren nicht wesentlich duenner geworden, ganz im gegenteil... beim ab und zunehmen im laufe der zeit. empfand ich sie phasenweise sehr traege und dick!

JO

meine mutter ist heute 52, sie war vor ca 10 jahren oeffter im krankenhaus und beim notarzt als zu hause. auf grund diverser rueckenbeschwerden. waehrend schmerzfreien phase fing sie an tae kwon-do zu machen. meine mutter hat heute den schwarzen guertel, geht 3-4 mal die woche ins fitnesstudio und wird immer auf ca. 40 jahre geschaetzt! ich denke das ist auch den gesellschaftlichen aspekt beachtend, ein argument, pro sport!

wenn dir wirklich etwas daran liegt und dir wichtig ist das du in zukunft genauer schiessen, flaken oder passen kannst. dann musst viel und hart trainieren. vorallem alleine! ich nehme an du spielst in einem verein? dann bleib nach jedem training laenger als die anderen oder versuch wenn du zeit hast auch an tagen an denen du kein training hast zu trainieren! kommt ganz darauf an wie wertvoll bzw. wie viel zeit du deinem ziel widmen moechtest!

dabei kommt es ausser auf gefuehl auch auf technik an. schau dir die technik der profis an: beckham, c ronaldo, juninho, maradona, r. baggio, pirlo etc.

schau auf---> youtube

koerperhaltung, konzentration, schusstechnik sind drei dinge die vorwiegend ausschlggebend sind! versuch zu verstehe welche technik dir am besten liegt und du lernst wie du zu trainieren hast! viel spass EM