alaska94
06.01.2010, 10:30
Dreimal die Woche Krafttraining zu viel?

Hallo, ich mache mir gerade ernsthaft Gedanken ob ich falsch Trainiere.

Ich gehe seit ein paar Monaten ins Fittnesstudio mehr oder weniger Regelmäßig. Ich mache dreimal die Woche Krafttrainng und zweimal die Woche Ausdauer. Der Trainingsplan sieht wie folgt aus.

Woche 1: Montag und Freitag(Brust, Rücken, Bizeps) , Dienstag und Donnerstag(Ausdauer), Mittwoch(Beine, Schultern, Tripzeps, Bauch)

Woche 2: Montag und Freitag((Beine, Schultern, Tripzeps, Bauch), Dienstag und Donnerstag(Ausdauer),Mittwoch(Brust, Rücken, Bizeps)

Mein Kollege meinte es würd Reicehn wenn ich Montag Brust Rücken Bizeps mache und Freitag (Beine Schultrn Tripzeps Bauch) Weil ich sonst negative folgen habe. Ich meien ich habe Montag trainiert heute sind meine Arme noch leicht schlapp, aber deswegen auf das Trainign verzichten?? Wie seht ihr das, habe ich mehr Erfolg, wenn ich nur 2 mal die Woche Krafttraining mache?? Oder ist mein Plan so schon in Ordnung??

Danke für Eure antworten.

Gruß

markus

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Antwort
von alaska94
07.01.2010, 10:22

@ Lampi

wenn Du zu mir sagen würdest Du bsit 16 würde ich micih geschmeichelt fühlen.

Ich bin 24 und ich möchte auf der einen Seite abnehmen und auf der anderen Seite auch schon gerne ein paar Muskeln bekommen. Nicht übermäßig viele, aber man darf sie ruhig sehen.

Gruß

Markus

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alaska94
19.11.2009, 09:40
Radfahren einen Tag nach Beintraining?

Hallo, ich habe Gestern Krafttraining gemacht. Unter anderen habe ich die Beine Trainiert. Heute wollte ich dann ausdauer machen, dass heißt Spinning und oder nen bisschen Joggen. Gestern sagte mir aber jemand, dass es eigentlicht sehr negativ ist, wenn ich einen Tag nach dem Beintraining Fahrradfahre oder ähnliches Konditionstraining mit den Beinen mache, da ich immer einen Tag Pause dazwischen haben soll?? Wie ist hier die Meinung dazu?? Mache ich es falsch, wenn ich heute Audauertraining betreibe??

Gruß

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Antwort
von alaska94
19.11.2009, 12:51

Ja ich muss natürlich sehen, ob meine Beine das ganze mitmachen, aber die Hauptfrage ist, ob ich das Traingin negativ beeinflusse und so meinen Muskeln/den Aufbau schade, wenn icih heute wieder Spinning mache. Zu viel Krafttraining udn zu früh, kann nämlich eher die Muskeln schwächen als sie zu stärken

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alaska94
10.11.2009, 10:38
Wie kann man Klimmzüge lernen?

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fittnesstudio. Gestern habe ich einen neuen Plan bekommen, wo ich auch Klimmzüge machen muss. Natürlich mit Unterstützung. Leider habe ich ein großes Problem. Ich ziehe die Klimmzüge aus den Armen und nicht aus dem Rücken. Ich weiß aber nicht, wei ich das abstellen/lernen kann. Hat jemand eine Idee ich ich lerne Klimmzüge und Rudern aus dem Rücken zu heben und nicht mit den Armen??? Sonst bringen mich Klimmzüge nicht wirklich weiter.

Gruß

Markus

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Antwort
von alaska94
11.11.2009, 10:01

Wenn es kein Problem wäre, würde ich es hier nicht Posten, wie ich geschrieben habe, ziehe ich aus dem Armen und nich aus dem Rücken.

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alaska94
10.11.2009, 10:38
Wie kann man Klimmzüge lernen?

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fittnesstudio. Gestern habe ich einen neuen Plan bekommen, wo ich auch Klimmzüge machen muss. Natürlich mit Unterstützung. Leider habe ich ein großes Problem. Ich ziehe die Klimmzüge aus den Armen und nicht aus dem Rücken. Ich weiß aber nicht, wei ich das abstellen/lernen kann. Hat jemand eine Idee ich ich lerne Klimmzüge und Rudern aus dem Rücken zu heben und nicht mit den Armen??? Sonst bringen mich Klimmzüge nicht wirklich weiter.

Gruß

Markus

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von alaska94
10.11.2009, 12:53

Ich werde da mal probieren. Das Problem mein Trainer sagt extra ich soll kein Holkreuz machen, auch wenn ich selber denke, dass ich es dann wenigstns etwas im Rücken spüre. Ich werde den Trick mit dem Daumen und mit dem Hohlkreuz probieren udn schauenw as es mir bringt.

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alaska94
10.11.2009, 10:38
Wie kann man Klimmzüge lernen?

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fittnesstudio. Gestern habe ich einen neuen Plan bekommen, wo ich auch Klimmzüge machen muss. Natürlich mit Unterstützung. Leider habe ich ein großes Problem. Ich ziehe die Klimmzüge aus den Armen und nicht aus dem Rücken. Ich weiß aber nicht, wei ich das abstellen/lernen kann. Hat jemand eine Idee ich ich lerne Klimmzüge und Rudern aus dem Rücken zu heben und nicht mit den Armen??? Sonst bringen mich Klimmzüge nicht wirklich weiter.

Gruß

Markus

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von alaska94
10.11.2009, 11:41

Ok, dass ist schonmal ein guter trick mit dem Daumen werde das dann mal probieren. Latziehen mache ich glaube ich auch, da merke ich den Rücken, wenn ich die Schulter nich absinken lasse, sondern oben halte, dann merke ich es so knapp unter der Schulter. Beim Rudern habe ich es auch nur in den Armen gemerkt, ich ahbe es nur im Rücken gemerkt weil ich krampfhaft versucht habe, den Rücken gerade zu halten. Für weiter Tipps wäre ich sehr dankbar.

Gruß

markus

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