Naja, hast du noch Hunger? Dann iss den Magerquark. Aber zwing ihn dir jetzt nicht ubedingt rein, wenn es nicht sein muss. Der Körper geht beim Schlafen auf Sparmodus, damit er Energie für den nächsten Tag tanken kann. Trink am besten einen Kümmel-Anis-Fencheltee - Damit tust du deinem Körper noch was gutes ;) Und kannst angenehmer schlafen.

Ob bestimmte Muskelgruppen nach dem Kraftsport breiter werden ist natürlich auch von den Genen abhängig. Beispielsweise versuche ich seit Jahren schon meine Taille schmale zu trainieren, indem ich auch mehr Beine trainiere. Meine Hüfte ist immer noch schmal, da auch mein Becken recht schmal ist. Mein Bauch ist an sich flach, aber von der Taille habe ich kaum was abgenommen.

Lass dich am besten mal von einem Trainer beraten, die kennen sich meisten am besten damit aus :)

Viel Erfolg ;)