Hallo, ich habe mich vor ein paar Wochen mit Training für meinen Körper befasst, ich denke das liegt daran, dass dieser Gedanke in so ziemlich jedem 14 Jährigen irgendwann in den Sinn kommt. Da einem in dem Alter vom Fitnessstudio abgeraten wird, bezieht sich die Frage auf effiziente Übungen mit meinem Eigengewicht und 2,5kg Hanteln. Ich finde mich etwas zu schwer (64kg bei 1,69m) und fragte mich, ob ich abnehmen mit Muskeln aufbauen verbinden kann und wenn ja, dann wie am besten?