Besorg dir eine gute Laufuhr und lauf nach dem Laufprogramm. So habs ich geschafft :) Wenn du nicht weißt, welche Laufuhr du nehmen sollst, schau einfach mal hier vorbei: http://www.welches-fitnessarmband.com/sportuhr/ Die haben ein paar gute Ratschläge auf was man achten sollte :)
Natürlich kann man auch später anfangen! Quatscht doch mal mit dem Trainer, der kann euch da bestimmt weiterhelfen. Aber wie schon oben jemand erwähnt hat, gerade bei Football sind viele Leute Quereinsteiger, da der Sport in unseren Breiten ja erst in letzter Zeit ein bisschen populärer geworden ist :)
Ich war beim Rattlesnake in Wien und bin recht zufrieden!
2400 Kalorien Grundumsatz, hast du dir das selbst errechnet oder wie bist du auf diesen Wert gekommen? Probiere einfach mal, 200 kcal einzusparen und schau nach einer Woche, ob sich etwas tut. Eventuell musst du deinen GU ein wenig anpassen :)
Ernähr dich einfach ausgewogen und iss ausreichend. Den Rest regelt dein Körper in deinem Alter von alleine. Wenn dus mit Fast Food und Fertiggerichten nicht übertreibst und bei Selbstgekochtem und Gesundem bleibst, kommt der gute Körper von alleine, wirst sehen :)
Iss einfach gesund und ausreichend und treib ein bisschen Sport, alles andere regelt dein Körper in deinem Alter von alleine.
Hör auf deinen Körper. Wenn du dich vollständig gesund fühlst, spricht nichts gegen eine erhöhte Belastung. Ich würde trotzdem nicht mit einem total marken Training beginnen sondern eher etwas schwächer trainieren. Grundsätzlich ist es aber auch für deine Form nicht weiter schlimm, wenn du ci noch zwei Tage schonst und nochmal Energie tankst, bevor du wieder richtig mit dem Training loslegst.
Hör einfach auf deinen Körper! Wenn du einen Tag keine Lust hast, Sport zu machen, dann lass es. Bist du hingegen motiviert, dann zieh dein Training durch. Solltest du in irgendeiner Weise Schmerzen verspüren (viele Menschen haben bei zu hoher Trainingsbelastung Kopfschmerzen), dann pausiere unbedingt eine Weile! Liebe Grüße