lebron199
28.11.2012, 17:31
Dunk training

Servus ich bin 13 und 1,84 cm groß , ich komme fast an den Ring deshalb würde ich gern wissen wie ich meine Sprungkraft trainieren kann für n Dunk ?

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Antwort
von anoenas
28.11.2012, 18:25

http://www.menshealth.de/fitness/trendsport/so-lernen-sie-dunking.204437.htm

dieses Training hat mir geholfen.! aber ich sags dir gleich: Bis du einen Dunk hinbekommst dauert es noch ein weile... ich komm mit der kompletten hand über den ring und bei mir klappt nur jeder 10te Dunkansatz :D hab dann auch schon im Spiel einen verstompft :/

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anoenas
28.09.2012, 13:26
Erfahrung mit Bänderis am Fußgelenk?

Hallo!

habe mir gestern Abend beim Sport eins der drei Außenbänder am Sprunggelenk gerissen. War jetzt heute beim Arzt, der mir eine Schiene und 6 Wochen Sportverbot verpasst hat. Habe jedoch nächste und übernächste Woche wichtige Basketballspiele. Dabei habe ich auch hohe Basketballschuhe an. Könnte ich dann mit Schiene und Basketballschuehen spielen?! Hat da jemand Erfahrungen mit Bänderrissen?

Ich hoffe jemnd fällt was ein.

Grüße Anoenas

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Antwort
von anoenas
20.10.2012, 16:02

so falls noch jemand auf diese frage stöt : Hier noch meine Erfahrung:

der Abriss des einen Bandes ist jetzt drei einhalb Wochen her und ich kann super laufen, springen, etc. Mit dem Sport habe ich schon vor einer Woche wieder angefangen (mit Schiene)

Insgeasmt ist es rein rießen Unterschied ob man sich alle drei Bänder abgerißen hat oder nur eins. Im Fall aller drei Bänder könnte ich jetzt moch nicht einmal richtig laufen.

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QuietKey
14.07.2012, 18:22
Anfänger Basketball

Wie kann ich mich am besten auf das Basketballtraining vorbereiten. Kann erst so ca in 3 Wochen zum ersten Training gehen. Was kann ich bis dahin machen - Ausdauertraining sinnvoll?

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Antwort
von anoenas
15.07.2012, 13:40

hey!

Basketball besteht aus Ausdauer, Techink ( Ball werfen) und Sprungkraft.

Ausdauer kannst du durch joggen oder kurze Sprints (Bsp:25m Sprint, 25m ausgehen und dann wieder 25m Sprint usw.) trainieren.

Technik: Falls du einen Basketballkorb hast => immer wieder aus verschiedenen positionen werfen. Falls nicht schnapp dir irgend einen Ball und lass ihn um deinen Körper kreisen ( um den Kopf, durch die beine...)

Sprungkrafttraining mache ich bevorzugt im Stadion im Sand. Einfach mit zwei Beinen im Sand um die 100 bis 150 Sprünge machen => Muskelkater :D

ich hoffe ich habe dir heholfen. Falls noch fragen offen sind frag! Gruß anoenas

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becomeStrong
13.07.2012, 16:43
Leichter Muskelkater in der Wade - trotzdem laufen?

Ich war vorgestern joggen und habe leider immernoch einen leichten Muskelkater in der Wade. Normalerweise bekomme ich davon gar keinen Muskelkater.

Soll ich heute trotzdem wieder joggen gehen? Gewillt bin ich ja, aber ich will jetzt keinen Fehler machen und dann tagelang nicht joggen können.

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Antwort
von anoenas
13.07.2012, 17:12

für optimale Trainingsausbeute lieber noch einen Tag warten. Sonst trainierst du in der Erholungsphase udn man baut eher ab als auf!

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MelanieStiles
12.07.2012, 17:23
voerbereitung auf sportstudium?

Hallo, ich würde gerne nach meinen Abitur (bin auf einen Gymnasium) ein sportstudium antreten. Ich bin in der 9. Klasse und bei der Wahl von leistungskursen werde ich, wenn möglich natürlich sportleistungskurs nehmen (in den letzten jahren waren leider nicht genug interessenten da so das er ausfiel) Ich hoffe bie mir geht er zusammen. Auf jeden Fall will ich ein sportstudium machen im aktiven Bereich. ( da muss natülrich ein eignungstest absolviert werden). Auf jeden fall wollte ich fragen wie ich mich optimal vorbereiten kann. In allgeiner Grundausdauer und Kraft. Man kann ja nie zu früh beginnen. Also ich geh laufen kann 60 minuten durchlaufen und versuche jetzt 90 minuten zu laufen. Ich betreibe Krafttraining. Und das wars. Nun zu meiner frage. Sollte ich einen Verein betreten oder nicht? Ich würde sowieso gerne und jetzte stellt sich die frage was? und bin ich eigentlich mit 15 jahren schon zu spät dran? Oder kann ich da noch etwas aus meinem Körper heraushohlen. Danke jetzt schon für die antowrten

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Antwort
von anoenas
12.07.2012, 17:53

hey Melanie

ich würde dir auf jeden fall raten dich auf eine Ballsportart und eine Individualsportart zu spezialliesieren. (Im Abitur wird eine Ballsport und eine Einzelsportart abgeprüft). In der Aufnahmeprüfung für das Studium wird Laufen, Schwimmen, Turnen, Basketball, Fußball, Hochsprung und Weitsprung abgenommen. Fällt man bei zwei der Disziplinen durch heißt es Goodbye...also nich unterschätzen ! hier siehst du noch weitere Details: http://www.sportmanagement-studieren.de/sport-studium-sportmanagement/sporteignungspruefung/

Ich hoffe ich habe dir geholfen anoenas

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