Wenn du abnehmen möchtest solltest du darauf achten nach 20 Uhr nicht mehr so viele oder am besten keine Kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen.
Um mir meinen Trainingsplan selbst zu erstellen nutze ich Fitmeon: http://www.fitmeon.com
Einfach gehts eigentlich nicht. Körperbezogene Daten kannst du dort auch eingeben.
Es gibt eine Phasenstruktur der Kletterbewegung, die sich in den mentalen und physischen Bereich unterteilt. Zu ersteren gehört z.B. das Visualisieren und Vorstellen der Bewegung. Der physischer Bereich hingegen umfasst die Vorbereitungsphase, Haupt- und Endphase.
Das ist ein Mhythos und meiner Meinung nach nichts alles Marketing. Die enthaltenen Kohlenhydrate bekommst du auch in vielen anderen Nahrungsmitteln.
Das muss jeder für sich individuell entscheiden. EInige Fußballer schwören auf schraubbaren Stollen, da man seinen Schuh so dem Wetter um dem Untergrund anpassen kann.
Wozu ein Personaltrainer? Den brauchst du nicht. So etwas fällt eigentlich in den Service-Bereich eines Fitnessstudios und wird von den Trainern gemacht.