baaam
15.02.2011, 16:34
Ich bin 12 jahre alt wiege 58 kilo bin 165 groß brauche trainingsplan!

ich bin jetzt 12 jahre und bin übergewichtig und habe schon richtig bauchspeck und auch ein bisschen an den schenkeln :) ich bräuchte unbedingt einen trainingsplan da ich auch in schulsport und sportverein (torwart) nicht mehr richtig mitkomme von der kraft und ausdauer her. wir fangen jetzt heute im sportverein mit vorbereitung an und es wird richtig heftig weis ich noch aus den vergangenen jahren. wir spielen kreisliga in der d-jugend und mein trainer macht richti druck und will auch dass ich abnehme aber ich glaube alleine schaff ich es nicht un deswegen bräuchte ich unbedingt von jeanden von euch einen regelmässigen trainingsplan füt die vorbereitung und auch für die zukunft :) danke wenn ihr hilft :)

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von baaam
16.02.2011, 20:30

ich hab jetz heute 20 minuten gesteppt zum warmmachen und dann 25-30 sit ups dann15 hockesprünge aus der liegestütz dann 7 liegestützen dann 30 schnelle kniebeugen dann 15 kniebeugen mit hamteln in der hand dann 10 liegestütz mit hochgestellten füssen dann 20 streckungen des unteren rückens dann 15 bench dips auf einem stuhl dann 15 ausfallschritte auf jedem bein und des 2 mal mit einer pause zwischen den übungen 15 ekunden und nach einer sereie eine minute .es war zwar ziemlich sehr anstrengend aber ich werde das jetzt 3-2 mal in der woche machen neben fussballtraining.

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baaam
15.02.2011, 16:34
Ich bin 12 jahre alt wiege 58 kilo bin 165 groß brauche trainingsplan!

ich bin jetzt 12 jahre und bin übergewichtig und habe schon richtig bauchspeck und auch ein bisschen an den schenkeln :) ich bräuchte unbedingt einen trainingsplan da ich auch in schulsport und sportverein (torwart) nicht mehr richtig mitkomme von der kraft und ausdauer her. wir fangen jetzt heute im sportverein mit vorbereitung an und es wird richtig heftig weis ich noch aus den vergangenen jahren. wir spielen kreisliga in der d-jugend und mein trainer macht richti druck und will auch dass ich abnehme aber ich glaube alleine schaff ich es nicht un deswegen bräuchte ich unbedingt von jeanden von euch einen regelmässigen trainingsplan füt die vorbereitung und auch für die zukunft :) danke wenn ihr hilft :)

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von baaam
15.02.2011, 20:20

aber "ernährung" umstellen da nehm ich ja nicht richtig ab und meine fetten konturen ändert sich auch nichts .wir haben im training heute 15 minuten ausdauer , 15 schweden (diagonalläufe) und schießen ich will was wo ich richtig mit einsatz was ändern kann wo ich richtig power geben muss und auch die ergebmisse sehe

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baaam
15.02.2011, 16:34
Ich bin 12 jahre alt wiege 58 kilo bin 165 groß brauche trainingsplan!

ich bin jetzt 12 jahre und bin übergewichtig und habe schon richtig bauchspeck und auch ein bisschen an den schenkeln :) ich bräuchte unbedingt einen trainingsplan da ich auch in schulsport und sportverein (torwart) nicht mehr richtig mitkomme von der kraft und ausdauer her. wir fangen jetzt heute im sportverein mit vorbereitung an und es wird richtig heftig weis ich noch aus den vergangenen jahren. wir spielen kreisliga in der d-jugend und mein trainer macht richti druck und will auch dass ich abnehme aber ich glaube alleine schaff ich es nicht un deswegen bräuchte ich unbedingt von jeanden von euch einen regelmässigen trainingsplan füt die vorbereitung und auch für die zukunft :) danke wenn ihr hilft :)

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von baaam
15.02.2011, 17:07

wir haben auch noch so nen alten stepper im keller also den hätte ich auch

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