Hi ,
voran , ich weiß das diese Frage hier öfters gestellt wird , beantwortet mir allerdings nicht ganz so konkrett ..
Größe : 193cm
Gewicht: 101kilo
Ich habe also übergewicht ..
Nun meine Frage , ist es nach meinem Trainingsplan möglich ein wenig fett abzubauen und Muskeln aufzubauen?
-Mo:
bizeps-Trizeps 2-3 geräte
bankdrücken
hanteln
-Di:
Bauch/Rücken/schulter/nacken
30min.crosstrainer
-mi:
Pause
-Do:
bizeps-Trizeps 2-3 geräte
bankdrücken
hanteln
-Fr:
Bauch/Rücken/schulter/nacken
30min.crosstrainer
Morgens : 2 brötchen ( vollkorn) mit wurst/käse
Mittags: Normal ( auch mal kohlenhydrathaltiges ) aber fettarm
Abends : magerquark / Jugurt/ vollkornbrot
ist ein effektives abnehmen & muskelaufbau möglich?