ich trainier mindestens 5 tage woche regelmässig,aber nicht alles auf einmal, sondern splitten das ganze, natürlich das essen ist sehr wichtig,da muss man sehr diszipliniert sein, sonst geht da nichts...und das geht ja nicht so heut auf morgen..das dauert aber das ist ja egal hauptsachee du machst es und die erfolge sprechen eines tages für dich...:-)aber kein zucker kein fett keine kohlenhydrate auf nacht..nur eiweiss....und viel schlaf...

lg carmen p.