Hundeschnautze
24.05.2013, 17:12
Bäderriss im Sprunggelenk

ICH HABE MIR AM 23:07:2012 ZWEI BÄNDER IM SPRUNGGELNK GERISSEN. HATTE 8 WOCHEN EINE SCHIEN UND DANACH EINE BANDAGE. ICH KANN ABER BIS HEUTE FAST 1 JAHR DANACH NOCH NICHT RICHTIG LAUFEN. DA SICH DER FUSS BEIM LAUFEN NICHT RICHTIG ABKNICKEN LÄSST. ZUDEM IST ER AUCH IMMER NOCH GESCHOLLEN; UND HABE AUCH SCHWIEIGKEITEN BEI TREPPEN. Hat jemand Erfahrung mit Bänderriss oder nützliche Hinweise?

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Antwort
von chris1005
26.05.2013, 21:23

Ich habe bestimmt auch schon 3 bänderrisse hinter mir. der fuß wird immer dicker sein, und auch ich habe noch nach jahren schmerzen im sport, aber so extrem wie du nicht, vll soltlest du nochmal zu deinem arzt gehen und da nach fragen...

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hippiboy
26.05.2013, 21:10
40 Kilo bankdrücken??

Hallo zusammen bin neu hier und wollte mal fragen was ihr zu meiner "bankdrück Leistung"sagt:D ich bin 1,64 Groß, wiege 47 kg (sehr wenig ich weis) und Drücke im bankdrücken 13 mal 40 kg. Erste frage ist ob das gut ?!:D und ob ich da noch was rausholen kann (weniger wdh und mehr Gewicht usw. )
PS: Bitte keine blöden Sprüche wegen der frage

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Antwort
von chris1005
26.05.2013, 21:20

neija, eigentlich trainiert man ja in Sätzen und Wdh's. Das heist du solltest ca 8-10 wdh's pro satz schaffen und 3 sätze machen. Dem entsprechend solltest du Gewicht dran hängen.

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