Hi,

ich kann Dir nur von meiner "Abnehmtechnik" berichten.

Bzgl. dem Sport kommt es natürlich drauf an, wie bereits oben erwähnt, wie viel du auf den Rippen hast. Ich persönlich habe den Crosstrainer bevorzugt, da hier der komplette Körper beansprucht wird. Radfahren tut es aber auch.

Viel wichtiger ist m. Meinung nach die Ernährung. Ich bin nach dem Insulin-Trennkost-Prinzip vorgegangen. Am Besten schaust Du hier mal bei Google nach. D.h. für Dich, morgens und mittags gut essen ( vllt. nicht unbedingt die fettigsten Sachen wie z.b. Pizza, Döner, sonstiges Fast-Food) und abends ganz wichtig! keine Kohlenhydrate (Brot,Nudeln,Kartoffeln, und auch kein Alkohol wie z.b. Bier, da dieses auch Kohlenhydrate enthält). Ich persönlich habe mir immer ein Salätchen oder Gemüse gemacht mit diversen Fleischsorten wie z.B. Pute,Rind.

Ertrag: 15kg in 3 Monaten von 100 auf 85, täglich ca. eine Stunde auf dem Crosstrainer und natürlich die Insulin-Trennkost.

Vielleicht hilft Dir das weiter. Grüße