hey leute, ich gehe 3-4x ins studio laufe 30-40 min und gehe dann an die geräte weniger gewicht 20 wiederholungen. kann ich das so lassen? bin 1.86m und wiege 100kg wie ist das mit dem eiweiß? kann ich das abends nach dem training nehem als nahrungsergänzung???

lg MARCO

Hallo Leute ich hab da mal ne Frage an euch, also ich bin 23 jahre alt 1.87m gross und wiege 108 kg. das ist natürlich viel zu viel. ich bin seit dieser Woche im Studio und laufe erst 20min aufen Crosstrainer und danach ne Stunde an den Geräten auf Kraft das 3x in der Woche. Ich möchte natürlich abnehmen und gleichzeitig an Kraft gewinnen.
Nu meine Frage, ist das Training was ich mache ausreichend? Wenn nicht wie und womit kann ich das verbessern. Lohnt es sich schon Eiweiß in Pulverform zu nehmen, wenn ja in welchen Mengen? Ernährungstips wären auch nicht schlecht^^

hoffe ihr könnt mir helfen

lg Marco