Hallo. Ich bin 14 und möchte gerne in das Krafttraining einsteigen. Ich würde mir gerne Kurzhanteln zulegen aber weiß nicht mit wieviel ich anfangen sollte. Falls das was hilft Ich bin 175 und wiege 65kg. Ich habe mal bei einem freund 15kg gemacht hat alles super geklappt. Jetzt ist die frage mit wieviel kg sollte ich anfangen 5kg sind mir eigendlich zu leicht aber ich weiß nicht ob da irgendwas mit meinen muskeln oder passieren kann, wenn ich höher anfange.