hallo! ich heiße manuel und bin 13jahre alt. würde gerne effektives training für meine arme machen.

ich habe gelesen, das man als jugendlicher eher eigengewichtsübungen machen soll, weil man mit hanteltraining die muskeln zu stark beansprucht.

dabei finde ich, dass gerade bei eigengewichtsübungen die muskeln stärker beansprucht werden als beim hanteltraining, weil z.b liegestützen für mich anstrengender sind als z.b. bankdrücken oder trizeps-kickbacks

wie sollte ich mein armtraining gestalten?