also ich spiele sehr viel fußball und leider hatte ich vor 2 wochen einen hexenschuss. und es ist noch immer so das ich garnicht joggen kann und vorallem nicht schießen und da mittwoch meine winterferien anfangen wollte ich wieder trainieren. habt ihr da vllt ein paar tipps für mich wie es weggehen könnte?

Hi ich hab mal ne frage wie könnt ich in 3 monaten einen sixpack kriegen? soll ich einfach jeden zweiten tag ein paar übungen machen? und wie siehts mit der ernährung aus