Also grundsätzlich: Um abzunehmen musst du mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Wenn du Cardio machst, werden bei eintsprechendem Puls hauptsächlich freie Fettsäuren verbrannt. Das Krafttraining hat aber zwei Vorteile: 1. Der Nachbrenneffekt: Denn auch noch mehrere Stunden nach dem Training ist der Stoffwechsel aktiv und du verbrennst mehr Kalorien. 2. Muskeln verbrennen rund um die Uhr Energie. Mehr Muskeln --> Dein Grundumsatz steigt! Das heisst du verbrennst täglich mehr Kalorien, einfach weil du mehr Muskeln hast. Langfristig also eine gute Methode um abzunehmen. Außerdem sieht es auch besser aus.

Lass das Krafttraining auf jeden Fall drin! Denn wenn du das Krafttraining weglässt und mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst (Kaloriendefizit), dann macht der Körper einfach folgendes: Er verbrennt Muskelmasse. Damit sinkt dein Grundumsatz (s.o) und du hast abgenommen, aber nicht Fett, sondern Muskeln! Und deshalb sieht man danach sogar schlimmer aus. Wenn man jetzt wieder anfangen würde normal zu essen, spricht man vom sogenannten Jojo-Effekt, weil der Körper wieder viel Kalorien bekommt, aber weil er weniger Muskeln hat als vorher, auch viel mehr Fett ansetzt!

So, ich hoffe ich konnte dir helfen, jetzt gehts ab ins Bett ^^