biker09
25.10.2010, 19:57
Sollte man nach dem essen ruhen?

Ich hätte noch eine zweite Frage, interessieren würde mich wie man nach dem essen vorgehen sollte. Kann mir nicht vorstellen das man so mit vollem Magen gute Trainingserfolge erzielen kann. Wie macht ihr das immer?

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von dampfwalze
26.10.2010, 09:20

Nach dem Essen muss man eine 1 bis 2-stündige Pause machen. Ich denke, dass kann jeder Sportler entsprechend einrichten. Der Körper ist in dieser "Verdauungsphase und Nahrungsverarbeitungszeit" einfach nicht so leistungsfähig. Allerdings ist die genaue Länge der "Ruhezeit" ziemlich individuell, und jeder muss slebst herausfinden, wann er seinen Körper nach dem Essen wieder zu Höchstleistungen bringen kann.

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Bienchen1996
03.08.2010, 22:02
Wie sieht mein perfekter Ernährungsplan mit 13 Jahren aus?

Also, ich bin 13 Jahre alt, wiege 69 kg und bin 1,63m groß. Ich möchte gerne abnehmen, auch, weil meine Ärztin es gesagt hat. Aber ich hab keinen Schimmer wie und mit was ich abnehmen kann. BItte helft mir und schickt es bitte an die E-Mailadresse Kristin.gunther@web.de! Danke im Voraus

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von dampfwalze
04.08.2010, 14:28

Hi Bienchen1996, ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass dir trotz Schule und Hausaufgaben keine Zeit mehr für Sport bleiben soll?! Gerade in deinem Alter ist es mit ein bisschen Konsequenz und vor allem gutem Willen immer möglich, sich Zeit für eine Stunde Sport und Bewegung zu nehmen. Am Anfang reicht es eh, wenn du dir 3 oder 4 Tage pro Woche dafür Zeit nimmst. Man muss es nur wollen, und vor allem auch seinen inneren Schweinehund überwinden! Am besten du schreibst in deinen Schul-Stundenplan gleich mal 3 fixe Termine zum Sport mit dazu. Das werden deine Eltern sicher auch gut finden. Außerdem sollten sich deine Eltern auch gefälligst darum kümmern, dass du dich gesund ernährst! Mich wundert es, dass du lieber deine Ärztin zu diesem Thema befragen willst, als deine Eltern ...

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MellowYellow
03.08.2010, 09:49
Gleitschirm, wieviel muss man ausgeben?

Wie viel sollte man etwa für einen guten Gleitschirm ausgeben, damit man wirklich eine gute und sichere Qualität hat?

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Antwort
von dampfwalze
04.08.2010, 14:13

Schau mal einfach unter http://www.gleitschirm-optimal.de/index.php?cat=c2_Gleitschirme.html&XTCsid=e01b6ab4008a57aeeeb9749f9199bbaf da findest verschiedene Gleitschirmmodelle. Allerdings darfst du die restliche Ausrüstung nicht vergssen, wie Bekleidung, Gurte, Flugelektronik etc. Man kann da schon einiges an Geld ausgeben...

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chaoti13
04.08.2010, 13:33
verhärtung nach training, was tun?

ich habe letzte woche nach einem jahr pause wieder angefangen fußball zu spielen (Bundesliga) und mir nun gestern beim training eine verhärtung im rechten oberschenkel zugezogen, da unsere ärtze und physios noch nicht da sind weiß ich nicht was ich tun soll außer wärmen. 1. kann das jahr pause damit zu tun haben? 2. wie bekomme ich diese schnell wieder weg um sonntag zu spielen? 3. sollte ich joggen oder etwas anderes machen?

danke für die antworten!!

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Antwort
von dampfwalze
04.08.2010, 14:05

hi, was soll das für eine Bundesliga sein? Eigentlich weiß ein "Profi" wie man so eine Muskelverhärtung behandelt. Man muss für Durchblutung des Muskels sorgen, dies geht am besten durch Wärme und Massage. Bis deine Physios wieder da sind kannst du in der Zwischenzeit mal folgendes lesen http://www.fitness-gesundheit-blog.de/index.asp?id=804 da eine Muskelverhärtung oft durch Überlastung der Muskulatur zustande kommt, ist es wahrscheinlich, dass das Jahr Pause dafür ursächlich gewesen sein könnte.

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