Hallo,

ich habe mal eine Frage und zwar , ist es für den Körper schädlich oder beeinträchtig es das Wachstum des Körpers wenn ich mit 15 Jahren und 10/12 Monaten Kraftübungen wie Liegestützen , Crunches und Hanteln mit bis zu 20kg ausführe? Und wenn es nicht schädlich ist , wie viele Sätze und Wiederholungen und wie viel Gewicht bei der Hantel sind zu empfehlen? Hier sind noch meine Daten : 15 Jahre 10 / 12 Monate 61,3kg 12,9% Fettanteil des Körpers (Laut Waage)
1,75m

Also ich bin 14 Jahre alt, wiege derzeit 55 kg (früher 60) und habe etwas abgenommen, nun will ich weiter noch 2-3 Kilo abnehmen, und mein Bauchfett verbrennen!

Also: Ich esse morgens meist 2 Brote mit Butter und Wurst oder Käse + manchmal einen Apfel

mittags: verschieden, bevorzugt fisch, fleisch, nudeln (in maßen wegen kh) mit gemüse z.b. reis.

abends: 1 stück obst z.b. 1 banane oder 1 apfel.

Sportlich gehe ich montags und dienstags fußball spielen etwa 2 stunden.

sonst wenn ich nichts vorhabe, gehe ich sonst noch jeden Tag 40 min. laufen!

Also ich ernähre mich eigentlich gut. trinke eigentlich hauptsächlich wasser! selten was mit zucker wie cola etc.

Mit dem plan hab ich also 4-5 kg abgenommen

soll ich das so weitermachen ? Wird mein bauchfett verbrennt werden wenn ich so weitermache ??

Bild vom Bauch

http://img222.imageshack.us/i/foto0124f.jpg/