Ok nun "nerv" ich euch zum letzten mal ;)

Ich habe jetzt vor ab morgen am Hometrainer (Rad) dieses Intervall Training zu machen ... Was ist denn besser? 20 Sekunden voll reinhaun und dann 10 Sekunden pausieren oder dieses Prinzip mit 8 Sekunden voll reinhaun und dann 12 Sek normal radln... !?

Und 30 Min pro Tag sind ok oder? Und wie oft die Woche? 3x? Müsste es dann mit Sport reichen??? Weil das wär ja absolut machbar... Gute Nacht ihr Lieben

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Oke, jetzt versteh ich das :) Wie lange macht man Intervall Trainig? Also jede Übung 4 Minuten, aber wie lange insgessamt ist es ratsam? Klar dass ich am Anfang wahrschienlich nicht so viel schaffen wwerde ... aber was ist optimal bzw mit was beginnen?

Ist das auch so, dass ich das einfach zu Hause machen kann? Also dass ich mit Übungen anschaue, die wirklich anstrengend sind und die dann nach diesem Prinzip durchführe??

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Ich hab mir das mit dem Tabata-Protokoll angesehen... Wenn ich im Fitnesscenter bin trainiere ich auch hart... Ich mache die Übungen auch so, dass ich nach der 3ten Wiederholung nicht mal mehr auf 10 Züge komme. Ist das Gewicht dann zu stark gewählt? Am Anfang gehts gut aber danach hab ich einfach keine Kraft mehr...

Ist das so ok??

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hmmm danke erstmal für die Antworten... Also ist es besser wenn ich zB mit Puls 150-160 laufe als mit 140 ??

Ich kann natürlich auch so laufen, nur halte ich dann nur 20Minuten durch... ist das ok??

Stimmt das also nicht, dass ab Puls 145 reines Ausdauertraining ist und die Fettreserven nicht angreift?

Danke, Lg

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