Mir persönlich hilft während dem (speziell) Laufen mich auf meine Atmung zu konzentrieren und diese zu verlangsamen. Dadurch erreiche ich einen "Art" meditativen Grundzustand.

Google mal Atemübungen zur entweder: um in einen meditativen Bereich zu gelangen oder dein Atemvolumen zu steigern.

Lg

Eine handvoll Erdnüsse + Rosinen?