Hallo Zusammen! Hab da mal eine Frage.Ich laufe in der Woche etwa 3-5-mal ca. 1Std bis 2Std. Baue da einmal in der Woche eine Einheit Berglauf und Tempolauf ein. Die langsamen Einheiten laufe ich aber auch immer etwa 80 % von dem Tempo was ich bei Laufveranstaltungen gehen kann.Ich nehme aber nicht ab. Meine Frage wäre jetzt nehme ich besser ab, wenn ich langsamer und dafür weiter laufe (laufe pro Einheit zwischen 8-20km) so das ich locker durch die Nase schnaufen kann, oder ist es besser ein höheres Tempo zu gehen. Vielleicht liegt es an der Ernährung auch etwas. Zum Frühstück (ca. halb 10 Uhr) gibt es eine Tasse Kaffee mit etwas Zucker dazu vielleicht eine Semmel(Weizenmehl) Mittag habe ich nicht in der Arbeit.Nach der Arbeit esse ich Daheim vielleicht etwas dunkles Brot mit Butter und Marmelade und Kaffee. Abends mache ich mir oft Salat. Einmal Fisch und einmal Steak in der Woche. Trinken tu ich über den Tag Apfelschorle.Trinke aber viel zu wenig.Trinke so 1 bis 2 Liter mehr aber nicht. Vielleicht könnt ihr mir helfen.