fitnessadler995
09.08.2009, 02:02
gute tipps für muskelaufbau anfänger

hi leutz ich suche nach ein paar tipps für bauch brust und rückenmuskel.

was ich gehört habe man soll sich einen BWS wochenplan zusammenstellen nur mit was ??

ich fahre hin und wieder mal an die 2.5 bis 4 STD fahrrad ( hat tacho mit km und fettverbrennung ..

ich wollte bis ende der sommerferien vielleicht etwas erfolg sehen .

könnt ihr mir helfen??

danke im vorraus euer fitness adler ^^

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Antwort
von fitnessadler995
10.08.2009, 00:23

also nach euren messeges habe ich mir selbst einen trainigsplan gemacht

KRITIG ERWÜNSCHT ^^

tag 0 leistungscheck von liegestütz dips ( WAS ist daass??) und Sit ups tag

1-3 10 liegestütz (LS) 20 situps (SU) dips ( DI)

5 4-6 tag 15 LS 30 SU und 10 DI 20km mountenbike am stück 10 X 50m schwimmen

7-8 tag ruhe zur redingens

9 tag leistungscheck von LS SU und DI aber auch radfahren und schwimmen..

10-13 tag VARIIERT NACH CHECK in alen disziplinen 130% ++

dass war er für fast 2 wochen und gut gerworden??

 ...zur Antwort
fitnessadler995
09.08.2009, 00:41
muskelaufbau nur wie?...

hi sportsfreunde

ich suche eine faustregel oder eine vorlage für muskelaufbau ...

am besten ist es mit hilfsgegenständen die wir schüler für den alltag ben .

was ich schon weiss mein ziel ist rücken bauch und brustmuskulatur

KEINE chemikalien

habe ein mountenbike mit tacho und fettanzeige für verbranntes fett und kcal.

ich bedanke mich im vorraus für kommende antworten ^^

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Antwort
von fitnessadler995
10.08.2009, 00:22

also nach euren messeges habe ich mir selbst einen trainigsplan gemacht

KRITIG ERWÜNSCHT ^^

tag 0 leistungscheck von liegestütz dips ( WAS ist daass??) und Sit ups

tag 1-3 10 liegestütz (LS) 20 situps (SU) 5dips ( DI)
4-6 tag 15 LS 30 SU und 10 DI 20km mountenbike am stück 10 X 50m schwimmen

7-8 tag ruhe zur redingens

9 tag leistungscheck von LS SU und DI aber auch radfahren und schwimmen..

10-13 tag VARIIERT NACH CHECK in alen disziplinen 130% ++

dass war er für fast 2 wochen und gut gerworden??

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fitnessadler995
09.08.2009, 00:41
muskelaufbau nur wie?...

hi sportsfreunde

ich suche eine faustregel oder eine vorlage für muskelaufbau ...

am besten ist es mit hilfsgegenständen die wir schüler für den alltag ben .

was ich schon weiss mein ziel ist rücken bauch und brustmuskulatur

KEINE chemikalien

habe ein mountenbike mit tacho und fettanzeige für verbranntes fett und kcal.

ich bedanke mich im vorraus für kommende antworten ^^

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von fitnessadler995
09.08.2009, 09:52

also fitness stand

1,56 cm und 42 kg sonst noch was ?? danke im vorraus ^^

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Mikimaus
08.08.2009, 13:26
Was gibt es alles für Unterschiede zwischen Männern und Frauen beim Sport/beim Training?

Hallo Leute, Männer sind, wie jeder weiß, besser beim Sport machen, also beim Training als Frauen. Was gibt es da alles für Unterschiede? Wieso sind sie schneller beim sprinten und können mehr Gewicht heben und kriegen schneller größere Muskeln usw.?

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Antwort
von fitnessadler995
09.08.2009, 00:57

im allgemeinen hat es was mit den hormonen zu tun

dass männliche hormon (name weiss ich grad nicht ) ist für muskel-wie auch haarwuchs verantwortlich .

das weibliche hormon heisst östrogene die sind für die oberweite und auch fürs fortpflanzen verantwortlich .

ES HEISST aber nichts dass wir männer besser im sport etc sind . es heisst nur dass die oben genannten gründe für eine sache besonders aktiv ist .

würde zb eine frau männliche hormone zu sich nehmen würde ihre sportliche auslastung vielleicht steigeh so könnte die frau sich der ausdauer mitkommen ABER der mann hat nen bart ... die frau bekommt dann sehr feine bartansätze ... wegen des männlichen hormons

auf deutsch

der mann ist von NATUR sportlich mehr belastbar ( AUSSERrunde kugeln^^) es kann aber ausgeglichenen werden ... so hoffentlich konnte dass gymnasium wissen der 5 euch weiterbringen ^^

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