Blondi
22.08.2011, 13:04
Muss man den Gesamtumsatz jeden Tag neu berechnen?- Abnehmen

Ich (45,64kg,165cm) gehe alle 2 Tage joggen und verbrenne dabei 700 kcal. Muss man den Gesamtumsatz dann jeden Tag neu berechnen oder reicht 1 x in der Woche? Wenn ich mehr Sport treibe könnte ich doch mehr essen, damit ich nicht in die JoJO Falle tappe. Aber sobiel kcal bekomme ich gar nicht runter. Wie kann ich es am besten machen?

Wieviel kcal kann ich essen und noch schön abnehmen?

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Antwort
von frageman
22.08.2011, 18:09

Hallo,

Dein BMI: 23.5

Normaler BMI für dein Alter: 22 - 27

1: Du bist nicht übergewichtig.

2: Du verbrauchts jeden Tag (in Ruhezustand/ohne Bewegung) bzw. dein Grundumsatz beträgt ca. 1.400 kcal. genauer berechnet dies natürlich der Arzt.

  1. Du musst schauen, dass du weniger kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.

  2. Wenn du schnell abnehmen willst, esse nicht mehr wie 1000 Kcal am Tag und gehe alle 2 Tage joggen.

  3. Ich selber habe in 2 Monaten "ohne Sport" 16 Kg abgenommen. Ich Esse sehr viel und sehr Gesund.

  4. Vergiss das nie: Nicht die kalorien machen satt, sondern die Menge !!!

Falls du weitere Fragen hast, beantworte ich diese gerne.

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